动感单车属于有氧运动 ， 以心肺耐力训练和减脂瘦身为目的 ， 运动过程中下肢（臀腿大肌群）持续参与发力！在整个运动过程中 ， 除了主要发力的下肢肌群之外 ， 核心腰腹也在协调稳定 ， 维持身体的重心和稳定 。

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这是关于下肢肌群3D拉伸高清正误对比图解！（任选其中3-4个动作 ， 每个动作保持静态拉伸20-30s ， 重复2-3组即可！）

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以下是筋膜松解手法！（一切要在相关专业人员全程陪同下参与！）

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臀中肌/臀小肌（深层小肌群）的手法松解！小腿三头肌扳机点的手法松解！下肢拉伸结束之后 ， 不要忘了上肢！训练不拉伸 ， 效果少一半儿！??关注慕辰学长 ， 带你解锁更多健身新姿势！
【骑完动感单车后做哪些拉伸才能让腿不会变粗】

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