其次 ， 合理饮食 。每天正常的饮食就可以了 ， 多吃五谷杂粮 ， 富含蛋白质的食物 ， 不要吃太多油腻的食物 ， 少吃多餐 ， 正常饮食就好 。要少喝油汤 ， 过去坐月子都是喝油汤 ， 因为过去人的生活水平不高 ， 身体脂肪含量少 ， 哺乳期需要补充脂肪 ， 现在的生活水平高 ， 完全不需要 。倒是可以喝一些补血益气的汤水 。如红豆黄芪红枣水 ， 补血益气还发奶 。
再次 ， 要迈开腿 。产后42天 ， 子宫修复已经差不多了 ， 可以开始一些适量的运动了 。顺产可以恢复70-80%的运动量 ， 剖腹产可以恢复50-60%的运动量 。经常走动 ， 不要再躺在床上 ， 可以抱着宝宝走动和宝宝一起做瑜伽 ， 都是不错的选择 。
【在产后哺乳期，不影响奶水的瘦身方法有哪些】个人不建议从月子期间就开始减肥 ， 月子期间应该好好休息 ， 42天后可以开始减肥了 。我一直都是母乳喂养 ， 饮食也没有特别注意 ， 吃的也很多 。主要是米饭 ， 一天三餐 ， 正常吃 ， 月子期间一天五顿顿 。喝猪手汤比较少 ， 奶水也很充足 。希望每个月都可以瘦5斤 。

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