首先，飞行员饮食应注意选用优质蛋白 。什么叫做优质蛋白呢？所谓优质蛋白是主要指动物蛋白，如鱼、肉、鸡、鸭等均可，另外，豆制品的蛋白含量也是不容忽视的 。其次，就是家族庞大的维生素类了 。WitA：WitA对视觉的产生、生长、发育、分化、代谢过程中起着重要的过程 。另外，有研究证明，WitA能抑制肿瘤的发生 。人体中的WitA主要来源于食物，特别是胡萝卜 。WitA为脂溶性维生素，只能溶解在油脂里面被机体吸收，所以生吃胡萝卜是不能获取的，正确的使用方法是用油炒一下 。WitB族：共九种，均为水溶性维生素 。这里只介绍大家常听到的几种 。B1可促进正常的食欲、帮助消化、防止晕车、晕机或晕船、保持神经系统、肌肉和心脏功能的正常运转、提高智力 。广泛存在于谷实类的外皮及胚芽中，米糠、麸皮、豆类、青绿多汁的水果蔬菜中 。B2促进生长发育，保持皮肤、毛发和指甲的健康、缓解眼睛疲劳、和其他物质共同作用参与碳水化和物、脂肪和蛋白质的基础代谢，以从食物中释放能量 。乳制品无疑是B2的最好来源之一 。赤糖糊、酵母、鸡蛋、水果、叶类绿色蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、舌头、禽类、全麦面包和谷类中的含量也很高 。B3对于前庭功能有很好的修复、营养作用，有效预防风湿性关节炎，辅助睡眠，zhi疗白癜风，预防癌症，预防和缓解严重的偏头痛，促进血液血液循环，使血压下降 。动物肝脏与肾脏、瘦肉、全麦制品、啤酒酵母、麦芽、鱼、卵、炒花生、白色的家禽肉、鳄梨、枣椰、无花果等食物中含量最高 。B5有效预防口疮、缓解疲劳、zhi疗记忆力减退、失眠 。广泛存在于酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米中 。

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随着欧美疫情不断加重，旅游何时能重回正轨你好！旅游重回正轨吗？国内旅游时间段，大概看以下两条就知道结果了：一看我国的小学什么时候开学：二看公务员什么时候全面复工上班（而不是在家里办公） 。道理很简单，孩子是祖国的花朵，是中国的未来 。公务员是国家的精英，是祖国的栋梁 。他们都是国家首先保护的对象 。经过全国人民上下努力，付出了沉重的经济和物质代价后，疫情得到了有效的控制；有很多地方已经复工上班 。眼看着国内的旅游业就要开放之时，可同时伴随着携带疫情病毒来华的外国人越来越多，让好几个已经清零了的省市抗疫的成果毁于一旦 。让很多已经复工上班的人又要隔离14天了 。国外的疫情现在更处在大爆发或正在大爆发的潜伏期 。甚至还有一些欧洲国家因为首先考虑资本的利益，觉得控制疫情会带来停工停产而造成巨大损失，也会使医疗资源赶不上需求而瘫痪，干脆提出或已经这样实施了好长时间了的放任疫情蔓延的“全民免疫”的办法，就是让60%的有可能染病的人放弃检测，让疑似病人和轻度病人放弃医疗，在家里挺过去了就有免疫力了 。就在自己家里让疫情选择，换句话说就是我们说物竞天择，适者生存 。在国外这样的环境下，咱就暂时先别考虑出境旅游了，即使将来他们放开了国门邀请大家去旅游时，即使不怕死的人也得先看看 情况再说吧！
【有哪些菜谱适合飞行员的饮食】

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