认真减肥瘦不下来是一种什么体验？

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我是喜欢研究食材的海贝贝 ， 最近一直在坚持减肥 ， 刚打破diyi个平台期 ， 前后瘦了差不多20斤了 。分享一下我的心得 。

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疫情期间作息规律 ， 每天吃两顿 ， 瘦了大概4斤 ， 疫情后先尝试了康宝莱减肥 ， 接近一个月瘦了6斤多 ， 那个月差点绝经 ， 吓死了 ， 赶紧停了 ， 一下就反弹回去了 。

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5.1节后开始坚持饮食减肥法 ， 20天就瘦了10斤然后就在平台期一直不动了 ， 今天起来一上称 ， 哇 ， 一下掉了2.6斤 ， 开心死了 。

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薄荷上提示我的身高已经是标准体重了 ， 但是我还想瘦10斤 。
看看我每天都吃的啥吧
这是这两天吃的 ， 当然没有喝汤哈 。
每个人的体质不同 ， 如果你坚持了不瘦就说明不是对的方法就需要换 ， 做任何事情都一样 ， 结合自己的实际情况 ， 找到最适合你的办法 。我的头条经常记录减肥情况和心得 ， 感兴趣的朋友可以关注我哦 ， 减肥很难 ， 真的难 ， 但是方法对了 ， 坚持就能成功的 。
最后祝楼主早日胜利 ， 加油！
天天算卡路里减肥 ， 为什么就是瘦不下来大家好 ， 我是卡卡 ， 混迹健身行业18年的斜杠行家 。谢邀～我来聊聊这个话题！

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你问我说算卡路里有必要么 ， 我会告诉你计算有必要 ， 但是强调的是精细算完全没有必要！

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首先说说 ， 为什么不应该精细计算：

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减肥不是数学 ， 而是化学！切记！切记！
我们的身体是一个非常复杂的有机结构 ， 脂肪的增加与减少并不是简单的卡路里的加减法这么简单 ， 否则想瘦很容易啊 ， 少吃多动就行啦 ， 但是还是有很多人很刻苦也减不下来 。或者减下来以后 ， 喝口凉水都胖回去！
这就是因为除了吃 ， 还有很多其他因素 。也就是说我们吃进以后消化吸收多少 ， 运动的时候支出多少 ， 这些都是身体的内环境生理机能说了算 ， 也就是化学课呀！这就是减肥中最关键要素：激素水平 。
一种胰岛素 ， 另一种是瘦素 。
胰岛素是身体中最强大的合成激素 ， 如果胰岛素水平长期居高不下 ， 则身体一直处于糖代谢供能模式 ， 脂肪很难参与供能 ， 所以一定要维持血糖稳定 ， 减少添加糖类的摄入 ， 避免血糖像过山车一样忽高忽低 ， 保持胰岛素的敏感性 。尽量不喝含糖饮料 ， 不吃饼干、蛋糕、汤圆、月饼之类糖分高的食物 。
另一种激素是瘦素 ， 瘦素是脂肪组织分泌的蛋白质类激素 ， 促进机体减少摄食 ， 增加能量释放 ， 抑制脂肪细胞合成 。所以它对我们减脂来说是十分有利的 。

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