下面总结一些生活中养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！

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1、【养生又好吃的零食】1 。葵花子-养颜;2 。花生-能防皮肤病;3 。核桃-可秀甲;4 。大枣-预防坏血病;5 。

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奶酪-固齿;6 。无花果-促
进血液循环;7 。南瓜子和开心果-健脑;8 。奶糖-润肤;9 。葡萄干-补血10 。芝麻糊-乌发;11 。巧克力-怡情;12 。薄荷糖-润喉13 。柑橘-富含
维生素C 。
2、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥 。
3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑” 。是滋补调养和抗衰老的良药 。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容 。这因为，枸杞子可以提
高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用 。
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长
寿 。”
4、【夏日养生菜之豆腐】豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用 。
此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处 。
5、【养生与颜色】《黄帝内经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑 。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾 。
一
般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子) 。
6、【生活小知识】夏季养生十大最佳方法：1、最佳调味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳汤肴：番茄汤;4、最佳肉食：鸭肉;5、最佳饮料：热茶;6、最佳营养素：维生素E;7、最佳运动：游泳;8、最佳服色：红色;10、最佳保健措施：起睡定时 。
7、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用 。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用 。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化 。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃 。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能 。
8、【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生 。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复 。
正确的步
行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步 。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次 。以微微出汗为宜，坚持3~5
周可见到成效 。
9、【早餐喝什么最养生】 1 、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;3
、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人 。
10、夏日养生保健秘诀：五要三不宜 1要保持情绪欢畅2要动静结合 。3要注意饮食卫生4要多试试以热除热 。5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要 。6不宜用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却” 。

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