每天坚持做有氧30分钟
徒手深蹲40-60
仰卧举腿4/12
仰卧卷腹4/12
坐姿收腿4/12
仰卧蹬车4/12
手膝对抗一分钟3组
平板支撑一分钟3组
腹部拉伸一分钟
管住嘴，每天坚持，很快就能达到你梦想的身材 。
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