其原因为肥胖者肌肉中含快纤维多 ， 活动时 快速消耗的是葡萄糖而不是脂肪 。然而 ， 如 果能坚持天天锻炼 ， 那么在6周以后 ， 肌肉中快纤维的性能逐渐接近慢纤维 ， 变得能抗疲 劳 ， 减肥效果也就开始出现 。因此 ， 脂肪肝患 者体育锻炼贵在养成习惯 ， 持之以恒 ， 尽量做 到每天（起码隔日一次）坚持锻炼 ， 巩固已得成绩 ， 逐步递增运动量 ， 加长运动时间 。
在日常事务繁忙没有时间进行专门运动 的情况下 ， 仅仅增加日常体力活动也可以达到一定的效果 ， 对于脂肪肝患者持续有氧运 动15分钟一般是容易做到的 ， 但贵在坚持 ，  才会有理想的效果 。4) 运动时间选择不恰当：从抑制饭后血糖升高角度考虑 ， 饭后60 ?120分钟内运动最为有效 。
但是 ， 对于日常 生活来说 ， 在这个时间段可以运动的人是有限的 ， 所以应该以生活方式为基础 ， 选择可能 的运动时间段 。最好避开饭后立即运动 ， 以 免妨碍食物的消化吸收 ， 也应避开早晨和深 夜时间段以免扰乱身体节奏 。同时 ， 吃药减肥者的运动时间 ， 应避免与空腹、外源性胰岛 素的作用时间重叠 ， 必须在运动前吃少量食物或随身携带糖果等应对低血糖 。
这一点对 于血糖高的脂肪肝患者尤其重要 。此外 ， 饭后运动量不可过大 ， 以散步或其他轻体力活 动为宜 。据研究 ， 同样的运动项目和运动强度 ， 下 午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能 量 。所以 ， 运动锻炼时间最好选择在下午或 晚上 。散步的最佳时间是晚饭后45分钟进行 ， 此时热量消耗最大 ， 减肥功效最好 。
5) 缺少饮食配合：减肥运动期间 ， 机体代谢十分活跃 ， 食量 大增 。如果以为运动时消耗多 ， 就可以不加节制 ， 那也难以获得减肥效果 。
【运动减肥无效的原因是什么】

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