怎样才能不节食，不运动就能马上变瘦，比如像有些人说的咖啡洗澡 _经验常识

怎样才能不节食，不运动就变瘦。作为一名靠吃减重30斤的宝妈，我觉得这个问题就是给我准备的[害羞]

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我家小朋友2015年出生，由于孕期营养过剩，我彻底长成一个大胖子，前几年体重最高峰156斤，最低也有150斤。我是一名美食爱好者，虽然每天都上班，但是我都坚持自己做饭带饭菜，一到周末休息时间更是各种好吃的全部搬上餐桌?

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那是什么原因促使我走上减肥这条道路呢？大概是产后半年的时候，我的一位朋友很直接的对我说，你觉不觉得你现在像一个大妈。说实话当时我被这句话震撼到了。认真审视了自己，双下巴，水桶腰，大象腿，由于胖不好买衣服，全是买中年妇女的大码服装来穿。我不要才31岁就变成大妈，于是下定决心减肥。
刚开始我选择节食减肥，不吃晚饭。实行一个星期就以失败告终。不吃晚饭太难坚持了，晚上饿的睡不着，凌晨的时候，实在忍不住了一口气吃掉三包方便面[流泪]我还试过吃代餐粉，早晚都吃代餐粉，确实有一点效果，但是一但恢复饮食马上复胖。还试过5+2轻断食减肥，也是以失败告终。根本坚持不下来。
减肥7分靠吃， 3分靠练，大家都知道吧！但是我是宁愿躺着也不坐着，更不要谈运动了。偶尔我听说了一个靠吃就可以减肥的方法，我当时的diyi反应是，这个方法应该适合我。也就是靠这个方法我在5个月里面成功减重30斤。
那我是怎么靠吃减重30斤的呢？分享给大家。
1.控制碳水化合物
【怎样才能不节食，不运动就能马上变瘦，比如像有些人说的咖啡洗澡】碳水化合物在身体里转化成糖，我们都知道吃糖是很容易发胖的。米饭、面条、饺子、汉堡、披萨……尽量都少吃，实在是想吃就早餐吃一点碳水化合物。我刚开始也是早餐吃碳水，但是碳水分量减半，多吃一些蔬菜和蛋白质。因为我爱吃面食类的食物，让我一下子断掉碳水，实在是太难了。水果也要少吃，特别是含糖量高的水果，比如:香蕉、芒果、西瓜。等差不多坚持一个月低碳水，身体已经适应了，我就选择不吃碳水，体重掉的更快。
2.多吃绿色蔬菜和蛋白质
吃大量绿色蔬菜，比如十字花科的蔬菜:西蓝花、有机花菜、圆白菜，还有其他蔬菜都行。肉类我吃的比较多的是:牛肉、兔肉、去皮鸡腿肉，鱼肉。每顿饭我是3分之二的蔬菜，三分之一的肉，肥肉也会吃，要知道回锅肉是多么的香啊?每餐这样吃都吃到饱，但是注意不要吃撑。每餐都吃饱，你就不会饥饿到处找吃的，也就容易坚持。你会发现体重悄悄往下掉。
3.保证充足的睡眠
晚上11点之前一定要睡觉，因为充足的睡眠可以提高身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪，而且睡饱后没那么容易饿。
4.贵在坚持
什么事情都不会一蹴而就。这种方法不像节食减肥可以一下瘦很多，但是每天都会瘦几两。只要坚持，一个月下来还是会瘦好几斤哦！我现在每天最开心的事情就是早晨起床空腹称秤，每当看见秤上的数字比昨天低的时候，心情就很愉快，减肥动力就更足了[耶]

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