核桃有什么营养价值什么人不适合吃核桃 _经验常识

核桃，是我们生活中常见的一种药食两种的中药材，因为其益智补脑的作用，而受到大众的广泛喜爱。

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那么，核桃里面到底有什么营养价值呢？它又适合哪些人食用？下面，就让小康为你展开相关的介绍吧！
一、核桃的营养价值
核桃，又被称之为“胡桃”，，与扁桃、腰果、榛子被并称为四大干果。
（1）核桃的成分
核桃，里面含有了丰富的营养成分，不仅含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物等，还拥有人体必需的多种微量元素和矿物质，如钙、磷、铁等。
除此以外，核桃里面还拥有胡萝卜素、核黄素等多种维生素成分。
（2）核桃的作用
核桃仁的药食两用历史由来已久，在明代《本草纲目》中，就记载着核桃仁“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，zhi虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”的特点。简单归纳，就是适用于以下人群的调理：
1、肾虚喘咳
2、腰痛脚弱
3、阳痿遗精
4、小便频数
5、大便燥结而在现代营养学研究中，发现核桃富含维生素 E 和 B 族维生素（尤其是 B1），钙、镁、钾等。
正因为核桃如此有「内涵」，流行病学证据已经表明，吃核桃等坚果可以降低心血管疾病（比如冠心病）、高血压、女性结肠癌的发病风险。对大脑也有保健作用。
二、这几类人应谨慎服用
diyi类人群：阴虚火旺、大便溏泄、吐血、出鼻血
如果存在阴虚火旺、大便溏泄、吐血、出鼻血这几种情况的人群，应该尽量少食用核桃仁。
第二类人群：痰多咳嗽
由于核桃会有生痰助火方面的作用，所以如果属于痰多咳嗽情况的患者，则需要少食用。
第三类人群：高血压、高血糖、高血脂
因为核桃中含有丰富的热量，因此三高人群应该少吃。
总而言之，核桃虽好，但是也并非适合每个人食用。希望大家都可以正确使用核桃，最大程度发挥它的功效和作用哦！
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八个饮食技巧快速减掉肚子上的赘肉你知道吗肚子上的赘肉让许多女生烦恼急了，很想知道怎么快速减掉肚子上的赘肉，迎接火热的夏天，其中饮食是比较关键的，下面小编带来了8个饮食技巧给大家。
技巧一：少吃高淀粉食物
少吃或不吃吃面包和薯条等含有大量淀粉质的食物，因为小肚子堆积赘肉的一大原因。淀粉是高热量物质，虽为人体所必须，但是淀粉的消耗与摄取不成正比的时候，热量消耗不完，会导致剩下的热量转为脂肪存起来，导致身体变胖。
技巧二：多吃优质蛋白
每当吃肉类食品时，选择瘦肉、鱼和家禽还是比较不错的，因为它们富含较多的蛋白质，同时脂肪含量也较低，不但不增肥，而且还可以促进小肚子脂肪的消耗。
技巧三：多吃豆类
豆类食物也要多吃，豆类中含有丰富的蛋白质和纤维质，利于体内水分的吸收，利尿排汗，除此之外，吃豆类的食还可以有效地减少对碳水化合物的摄入，还能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤积。所以呢把豆类作为主食其实是相当不错的饮食减肥方法哦。
【核桃有什么营养价值什么人不适合吃核桃】技巧四：少饮酒
我们都知道，喜欢喝酒和经常喝酒的人，都会有所谓的“啤酒肚” 。少量的酒是不会让人发胖的，喝多了的话就很容易肥胖。酒含有很高的热能，使人发胖，特别是腹部，

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