基数180斤，怎样90天瘦60斤 _经验常识

先做个24小时五星排毒，把体内的各种毒素垃圾先给排出来。

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接下来在做健康的科学减肥计划:
三餐按时吃
早餐要摄取，含有丰富维生素和蛋白质的食物。
午餐，荤素搭配，最好有2两精瘦牛肉，主食可以用红薯，山药，土豆，玉米，南瓜等等来代替，如果蒸米饭时加上点糙米，或者燕麦。
晚餐，吃8分饱，睡觉前3小时吃完晚餐。
需要注意的是:拒绝油炸，高糖，高盐，夜宵。
每晚饭后30分钟，散步30分钟。上下班最好选择走路，如果单位太远，可以选择有一段。
【基数180斤，怎样90天瘦60斤】还有拖地也是一项非常好的运动方式，不论在家里或者单位都可以积极去拖地。既干净，又赢得领导与家人的欢心，主要让你做到了运动目的。一举三得，何乐而不为。

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