公允的来讲，跑步运动，以及全部有氧运动的减肥次序，一定是全身同步的 。

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我们所能看到的减脂部位有先后，主要是取决于各个部位脂肪堆积的程度不同 。

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我简单的用数字做个比喻：

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假如你的臀部有100个脂肪细胞
你的手臂有20个脂肪细胞
那么在运动中，臀部和手臂的脂肪细胞都付出了等量的体积，作为能量供给你运动
则你可以看到的，一定是手臂比臀部瘦的更多一些，因为这个部位的脂肪基数少啊！
所以讨论运动中哪里先瘦，其实就是讨论哪里的脂肪分布比较少，活跃度比较高 。
这里说说比较通用的减脂次序：
1.你能最先看到瘦的部位，通常是靠近神经末梢的部位
这些部位包括小臂，小腿等等
很多长期跑步减肥的人，会发现经过几个月后，小臂和小腿瘦的青筋都看到了
但是肚子上还有软绵绵的脂肪
就是这个道理
因为小臂小腿的脂肪层，通常比较薄 。
也存在个别因为遗传原因，这个部位比较粗的人，因为是特例，不再讨论范围内 。
2.其次看到瘦下来的部位，大臂大腿，胸背，以及臀部
这些部位的脂肪厚度处于中位
通常会有一个同期变瘦的趋势
不过，这些部位的脂肪不可能耗尽
就拿背部和臀部来说，通常健美运动员在赛季，才几乎可以耗尽这里的脂肪
背和臀的肌肉纹理，可是需要体脂含量在5%左右才能看到的
3.最后瘦的一定的腹部
腹部也就是丹田
任何人的腹肌，一定是在减脂最后阶段才能看到的
在其他部位瘦下来的过程中，你只能看到肚子在逐步变平
但是只有体脂含量控制在男生15%以下，女生23%以下的时候，腹肌才能凸显
所以减肥的人别心急，好事多磨 。
4.脸上瘦的比较随机，个体差异很大
脸上的肌肉大都是供人类眨眼，拒绝，做表情用的
在跑步中根本用不到
所以这部分脂肪什么时候减，也是主要看遗传，而不是运动
很多人跑步很久脸上还有肉
也有人一运动最先瘦脸
这些都是不可控的
但只要坚持，瘦下来只是时间问题 。
希望有帮到你 。
早上跑步一般一周几次为好呢每周晨跑几次最好?主要因人而异，还有就是时间安排 。

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都知道要进行晨跑的话，一定要克服睡懒觉 。晨跑是非常减脂的，也能够让跑者克服睡懒觉 。笔者最近也在进行晨跑，这个月，每周会跑4~6次，每次跑量在于5~15公里 。主要是为了提高心肺功能和克服睡懒觉 。

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只是为了身体健康而跑，每周3~5次足矣 。笔者觉得只是为了身体健康而晨跑的话，每周可以进行3~5次，每次的跑量在于3~5公里，每公里配速5~8分钟 。
没有跑步的早上，可以做做保健操 。遇到恶劣天气，就尽量不要进行户外跑步 。
克服睡懒觉，天天早起 。不管有没有晨跑，都能够保持早起的好习惯，那么就等于晨跑了 。
【打算利用长期跑步的方法减肥，先从哪里开始瘦比较好】晨跑是非常不错的运动，减脂效果明显，也能够呼吸到一天中最新鲜的空气和聆听大自然的声音 。克服睡懒觉，天天早起，健康晨跑 。

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