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一、DHA对宝宝发育的益处DHA ， 俗称脑黄金 ， 它是对人体非常重要的一种不饱和脂肪酸 ， 是细胞膜的重要成分 。有研究显示 ， 适当补充DHA有助于提高孩子的智力 ， 同时奠定良好的视力基础 。大脑发育始于妊娠初期 ， 到6岁时大脑发育已完成90% ， 6岁以前是脑细胞数目及神经网络形成、视网膜发育的关键时期 ， 可以说这个阶段奠定孩子一生智力及视力的基础 。此阶段DHA摄入充分 ， 神经细胞就会发育的更健康 ， 神经分枝 ， 也就是所谓的网络就多 。这就好比增加了若干条信息传递的通路 ， 通路多了人接受的信息自然就会多 。如果这个阶段DHA摄入不充足 ， 就会影响神经细胞的数目和神经网络的发达程度 ， 信息传递的通路就先天不足了 。
 

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此外 ， DHA也与宝宝的免疫功能、睡眠都有联系 ， 所以在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》里也提到 ， 要给宝宝适当补充DHA 。
二、DHA最好从食物中获得DHA虽然在体内可通过亚麻酸合成 ， 但其转化率非常低 。中国营养学会建议 ， 孕妇和哺乳期妈妈应该保证每日摄入DHA不少于200mg ， 而婴幼儿一般每日DHA摄入量宜达到100mg 。因此 ， 想要满足孩子生长发育的需求 ， 必须从外界补充DHA 。通过外界补充DHA的方法有两种 ， 一种是从食物中获取 ， 另一种是补充DHA制剂 ， 但相关专家都不建议采用后者 。这是因为给宝宝补充DHA制剂有可能会导致DHA摄入过量 。DHA属于不饱和脂肪酸 ， 在体内很容易被氧化 ， 如果大量摄入DHA会在体内氧化为自由基 ， 反而损害人体的健康 。这也是为何我国规定：在婴儿奶粉中不允许过多加入DHA 。
 

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因此 ， 给宝宝补充DHA还是食补最安全 。
三、DHA怎样补充才科学？
1、宝宝出生前
宝宝出生以前 ， 准妈妈要多吃富含DHA的食物来补充给胎儿 。富含DHA的食物主要有鱼类（尤其是海鱼）、海鲜、蛋黄、藻类等 ， 其中鱼类含DHA的量最多 。因此建议妈妈们在孕中、晚期每周至少吃2～3次鱼 ， 每次100～150克 ， 且至少吃一次海鱼 ， 尽量选择相对安全的三文鱼、沙丁鱼 ， 谨慎选择含汞风险较高的旗鱼、马林鱼、金枪鱼等 。
此外 ， 由于DHA可通过亚麻酸合成 ， 而亚麻籽油、紫苏籽油内含有大量α-亚麻酸 ， 因此孕妈妈可以选择用亚麻籽油或紫苏籽油来炒菜 ， 或者选择亚麻籽、大麻子、南瓜子(或者混合核桃、黑芝麻粉碎)作为油脂来源的一部分 。
但孕妇在临产前2周内最好不要食用亚麻籽油！.亚麻籽可能增加凝血难度 ， 这对于孕妇风险很大 ， 可使孕妇生产过程中容易造成失血过多或大出血 。有一些研究也显示 ， 怀孕后期服用亚麻油可能增加早产的风险 。
 

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另外 ， 如果孕妈妈因胃口不好、对鱼类或藻类过敏等特殊原因 ， 不能够摄入足够的DHA ， 这时可以在医生的指导下补充专用的DHA补充剂 。

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