首先会有好多人羡慕你，因为她们减肥最难瘦的就是肚子，而你每次瘦的却是肚子 。

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其次，从你的描述来看，存在多次减肥的情况，也就是说经历过减肥—成功—反弹—再减肥这样的过程，不知道我的猜测是否正确 。

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由于减肥或者严格来说叫减脂，只存在全身性，而不存在局部减肥，所以好多人费尽心思想我要减这里，我要减那里，但是结果往往不如人意，因为这样的想法违背了最基本的规律 。

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为什么有些部位看起来是先瘦下来的？因为脂肪细胞的分布本身不是均匀的，更多的堆积在腹部臀部和腿，而且脂肪有个特性，越容易堆积的部位往往是最难消耗掉的，因此这些顽固部位的脂肪是最后才消耗掉的 。
个人建议，不要把减肥作为你weiyi的目标，这样容易采取极端做法，快速减肥，最后反弹，再减再反弹的恶性循环 。
因为太多人有这样的想法：夏天为了要穿漂亮衣服，为了显出好身材，所以春天和夏天要疯狂减肥，不管是节食还是运动，到了秋冬，就放弃了饮食管理和运动，觉得冬天体重恢复是很正常的，胖起来也心安理得，所以年年减肥 。
其实减肥成功是一个需要较长时间的行为，而且应该是你选择了健康生活方式以后带来的一个好的结果，只有这样你才不用年年减肥，因为你的生活方式已经是习惯了饮食调整加运动，另外还有充足的睡眠和有效的应对压力，你的体重体脂率和体型就会一直维持在良好的水平 。
简单说，饮食方面保持营养的全面，不要完全拒绝碳水和脂肪，也不要低碳饮食，而是选择地中海饮食方案，尽可能多的蔬菜水果，优质的蛋白质，适量的不饱和脂肪酸，复杂碳水化合物的比例不能太低 。
运动方面，根据自己运动水平和兴趣爱好，选择适合自己的运动项目，循序渐进提高强度，而且要有足够的休息，运动频率刚开始不要过高，否则容易，导致受伤 。
腹部和大腿的脂肪该怎么减给大家讲讲人肥胖的原因 。其实人体内脂肪细胞的数量是一定的 。为什么有的人能达到300斤，有的人却骨瘦如柴呢？原因就是脂肪细胞的体积不一样 。瘦的人的脂肪细胞就像是盼盼法式小面包，而胖的人的脂肪细胞呢好像老北京面包 。
腹部是最容易堆积脂肪的地方 。因为现在人坐的时间可能比站的时间要久 。如果说想要靠意志力来达到减肥的话，那就要坚持锻炼，一定要记住是坚持，即使再累也得坚持，否则前功尽弃，反弹了 。
运动瘦大肚腩你可以这样做
1、扭转收腹
全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头 。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作 。
2、拉伸撑地
手臂屈肘，两手握拳，利用下臂90度撑地，双腿往后伸直，两脚撑地，并稍微相隔一个拳头的空位，身体不要下沉，保持与地面平行的姿势，但注意臀部也不要往上撅起哦，保持1分钟，能强化腹直肌和腹横肌 。
如果坚持不了，还有一种快速减掉脂肪的方法，就是吸脂减肥了 。
吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪，已达到改善和美化形体为目的的整形外科技术 。通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的 。

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