女性健身对塑形帮助大吗有什么帮助 _经验常识

女性身材一般分5种大致是：天生丽质匀称型、消瘦型（要啥没啥飞机场那种）、梨型、肩宽型、苹果型

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匀称的就不说了，天生好身材
消瘦型的一般都怎么吃都不胖，这其实不是优点，这类人肠道吸收功能比一般人差，所以练肌肉会比一般人难练，练肌肉要先长肉，在锻炼后长肌肉的同时也会长脂肪，等肌肉自己满意了再减脂
梨型身材一般都是就坐导致血液不流通，走路姿势不正确，并且缺乏运动导致的，看似有个大屁股，但不是翘臀
肩宽型，天生肩宽，这类人适合练健美，穿衣服也很好看
还有一种苹果型身材，肉全长肚子上，一般是加班熬夜多，饮食不规律，肝肠脾不太好，导致内分泌失调
你想塑型分为3种：
1、是练肌肉为主，有氧为辅，这又分2种：
（1）健美形体小姐，大多数女性不喜欢这样，这肌肉也不是一般人能练出来的，苦练加要打药（女性自然健身很难达到这体型，苦练十年或许可以）
（2）比基尼小姐，这种主要是练翘臀和线条，S型身材，维密模特都是这样身材，这种锻炼方法都是轻重量多组数次数，不过想练成她这样也要很多年
2、有氧，只做有氧运动，一般健身房里很多这类人，典型特征：来了就跑步，跑完就回家；身材比较瘦，屁股扁平，没有肌肉。
3、跳舞、瑜伽、普拉提，可以增加人的气质，这些不太了解，不过一些舞蹈老师和瑜伽老师的气质已经不能吃是气质了，应该称气场，气场不是一般人能拥有的
【女性健身对塑形帮助大吗有什么帮助】个人建议真的胖就练练肌肉跑跑步，如果瘦就上上团课，尽量别光跑步（除非你要去参加马拉松或越野跑赛事），具体锻炼细节咨询身材好的健身教练，还有吃饭少油少盐少糖，戒零食、烟酒、饮料，不要参考网上专业运动员的菜谱，人家是有一个团队在专业服务，每餐吃什么，各种食物摄入多少都被精确计算，你如果想再快点瘦，可以少吃多餐，一天吃6顿饭，正餐正常吃，加餐3次吃蔬菜、水果和少量碳水化合物，其实加餐只是让你吃正餐前没那么饿，正餐自然会吃的少一些，所以还是可以想吃啥吃啥的。不过这种吃法还是不太建议的，毕竟你的饮食习惯突然被改变会让你的身体受不了，所以还是运动是关键
女生如何健身才能“锻造”出好身材现在大部分的女生会很嫌弃自己的身材还不够好，不够完美，但是又懒得出去运动，不要怕，我们可以练习瑜伽来帮助我们的身材变得更完美。每天坚持练习瑜伽可以减掉肚子，上提臀部，还可以匀称双腿，让我们有一个人人羡慕的完美身材。

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双脚式的衍伸式，双腿挺直撑地，上半身贴着双腿与之重叠，双手环绕着小腿抱住小腿部分。减脂塑形两不误，练好瑜伽不发愁，身材又美了。

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右腿向外伸直且脚后跟点地，左腿向下弯曲，头部与身体稍向外侧倾斜，左臂斜着向外挺直伸展。右臂竖直向上挺直伸展，头部转向右手的位置。减脂塑形两不误，练好瑜伽不发愁，身材又美了。

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