小S的瘦身操又在微博火起来了，据说还能瘦手臂变翘臀 _经验常识

今天给姐妹们来安利小S的瘦身操～据说可以让pp变翘和手臂变细。

文章插图

文章插图
【小S的瘦身操又在微博火起来了，据说还能瘦手臂变翘臀】

文章插图
姐妹还特别说小s的那套拉伸动作，早上起床一套下来，真的很爽！！！（哦豁，真的有那么厉害？）

文章插图

文章插图
但今儿要聊一个比较尖锐的话题，但它并没有很大的争议性。因为是实实在在的科学，也早已经被证明了，那就是：

文章插图
拉伸到底能不能瘦腿？

文章插图

文章插图
直接抛结论，拉伸无法让腿部变细。

文章插图

文章插图
各位女神请留步，给大家分析拉伸不能瘦腿的科学原因、以及给一些实用性的拉伸建议以及动作。

文章插图

文章插图
所以，依然是干货！走起。

文章插图
为什么拉伸不能瘦腿？

文章插图

文章插图
其实我们把问题反过来想，就非常非常简单了。
比如：很多人觉得跑完步得拉伸，否则腿就会变粗（肌肉腿），也就是增加肌肉，那这么说来，也就是认为，不拉伸=增加肌肉。
但从科学上说，你是否在增肌，除去饮食和抗阻训练，其实还有这俩因素：
肌肉蛋白合成率、肌肉蛋白降解率
如果合成>降解，从一定程度上说，是在增加肌肉，反之则减少。
所以并不是你拉伸了，肌肉蛋白降解率就会提升的，你拉一拉，肌肉就没掉了，那这些辛辛苦苦在健身房训练的人，还怎么增肌嘛？
你以为的拉伸就能变瘦？
01 把固有现象都归功于拉伸
无可否认，拉伸确实能够加速运动后充血感消退的过程，但也只是加速消退让你的腿回归到原本的形态，依然没办法和“瘦腿”挂钩。
跑完步或者举铁之后肌肉会充血，充血的话就会有视觉性的增粗，这是非常正常的现象。
但很少有人知道，充血一阵子即使不拉伸什么都不做，它也会在过几天就自然消退，腿部还是会变成之前的形状。
但由于人们习惯跑完步就拉伸，所以都会把这个本来自然都会发生的现象归功于拉伸。
02 关注腿型的人都是减脂人群

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。