锻炼身体的时候是锻炼哪个地方哪个地方就变瘦吗 _经验常识

当然不是！
其实并不是锻炼哪里就是瘦哪里，平时在大家在网上看到的那些所谓\”动手臂，瘦手臂\”的方法基本上是没有的，靠谱的教练都不会分享这样的方法！
减脂和增肌最大的区别是，减脂是全身的，增肌是局部的！也就是说，有氧运动瘦身的效果是全身的；好处是，只要你做有氧运动达到了减脂的程度，那么一次训练就能瘦手臂、瘦肚子、瘦腿、所有需要瘦的地方都会瘦，只有要脂肪的地方基本都会瘦；不好的是，有些你不想瘦的地方可能也会瘦，比如胸部… 当然，想要瘦下来，一定是要减少身体脂肪的比例，为了达到减脂的目的，有氧运动一定是最佳选择！
对于减脂来说，有氧运动不是weiyi的选择~ 但一定是最佳的选择！如果你选择不运动，靠节食也能瘦，但是这样瘦对身体有伤害，损害体质的同时还容易反弹；力量训练虽然也有效果，但是代谢脂肪的效率很低，也不利于肌肉的增长；有氧运动燃脂效率高，染指的同时提升心肺耐力，对体能和体质都有很好的帮助！像跑步、游泳、自行车、跳绳这种节奏性运动都是有氧运动，一般建议有氧运动的时间要超过30分钟，最佳强度在最大心率的70-85%，最合适的时间在60分钟左右。
局部塑形，只有增肌才可以做到！
增肌塑形的效果就是你练哪里，哪里的肌肉力量和围度就会增大，就能达到塑形的效果！比如女士喜欢练翘臀和马甲线，男士喜欢练背、练腿、胸，都可以根据自己的兴趣来选择想要练习得部位！
增肌的原理是通过抗阻力训练来制造肌纤维的“微创伤”身体在修复的过程中会补偿性修复以此来增大、增粗肌纤维；所以，增肌的前提条件是训练强度足以微创伤肌纤维，同时也要补充增肌营养比如蛋白质、维生素还有碳水，当然保证睡眠也很重要！
塑形管理其实就是两件事，控制脂肪和肌肉在身体的比例！肌肉是塑形的关键，你可以根据自己的兴趣选择想要塑形的部位，脂肪有时候会阻碍肌肉线条的显现，所以要控制在合理范围内！训练者可以通过训练进行调整！
以上就是我的解答~ 希望能对大家有所帮助，总之，先练起来再说吧！我是@乐森-lucas，欢迎向我提问！
如何科学减肥怎样做可以局部减肥减肥都是全身性的哦，如果想局部瘦的话可以加强对这个部位的锻炼

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就拿瘦腿来说吧，我们减肥的科学做法都是：少吃、多餐、多运动，所以控制饮食、避免过高热量的摄入才是减肥的首要步骤，除了饮食方面的忌口之外，运动也是必不可少的，因为基础代谢是提高减肥成功的前提条件。

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我们可以每天跑步、跳绳、游泳等等有氧运动来提高身体的基础代谢，加速脂肪的燃烧，让我们的减肥事业成功。当然除了每天的运动之外，还要保证良好的作息休息，不熬夜、保持8小时左右的睡眠质量，才能更好的减肥。
怎么不绝食瘦下来想哪个部位瘦就哪个部位瘦运动是最好的减肥方法。只要你坚持，有毅力，就一定能瘦下来。

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运动要有氧运动和无氧运动相结合。有氧运动是耐久性训练，一般要时间长。只要是减肥瘦身。像慢跑，跳绳，晃呼啦圈，游泳等都属于有氧运动。而无氧运动则是高速剧烈的运动，持续时间短。主要用来塑形，使你的形体更美。像负重深蹲，仰卧起坐，平板支撑等都属于无氧运动。

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