有什么适合健身前食用的产品，同时有饱腹感而且热量又低的 _经验常识

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大家好，我是一然美健康管理中心高ji美容师巧玲。今天分享一下适合瘦身健身食用的产品，有饱腹感而且热量又偏低的。主要三大类，如下一一分享：

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1??减肥瘦身完美餐：

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75kg以上百分百执行月瘦10-20斤
【有什么适合健身前食用的产品，同时有饱腹感而且热量又低的】①早餐：纯无糖燕麦粥—-补充一日热量
②午餐：全面面包夹香蕉—补充运动能量
③晚餐：水煮鸡蛋—补充优质蛋白质
2??减肥瘦身标准餐：
65kg以上百分百执行月瘦5-10斤
①早餐：鸡蛋，豆浆或牛奶
②午餐：燕麦片?蔬菜或纯牛排
③晚餐：稀粥?水果
3??减肥瘦身合格餐
55kg以上百分百执行月瘦3-10斤
①早餐：饺子或包子
②午餐：米?蔬菜?瘦肉
③晚餐：稀粥?水果
注意：如果你的体重是在标准体重内，那不妨不要太在乎自己的体重数，而是关注自己是体脂率，肌肉量。
好，今天就和大家分享这么多，如果你也想轻松瘦，健康瘦，不妨评论我【健康】二字，我将对你进行一对一的手诊、面诊，来帮助你更好地认识了解自己，感谢信任，再见。
有哪些饱腹感强热量又低的零食推荐所有的魔芋制品热量都不高，包括魔芋丝呀，魔芋结呀，某宝上有卖那种一小包一小包的魔芋丝，魔芋号称零脂肪零卡路里低热量，饱腹感又很强，在我当年还沉迷于减肥大业啥玩意都不敢吃的时候，某人给我买了很多魔芋丝，饿的头晕眼花的时候来一个，感觉整个人生都完满了。不过虽然魔芋丝热量很低，可是那种成包的魔芋丝里是有油的。
强烈推荐地瓜干，超好吃！以前我从来都不吃这种东西，觉得特low ，人家都是吃什么低脂燕麦饼干或者进口啥啥啥的，我怎么可以吃地瓜干这种这么接地气的农产品。后来，被我姐强势带入坑底啊，闲着也是闲着，有吃的为啥不吃啊。谁知道越吃越上瘾，又香又甜的，软糯但是不失嚼劲，还没有那种糖精和防腐剂的感觉，味道和小时候外婆在土灶上烘干出来的味道很想。一根接一根，一袋子就被我磨完了。

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