一到晚上兴奋睡不着怎么办 _经验常识

【一到晚上兴奋睡不着怎么办】一到晚上兴奋睡不着怎么办

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一到晚上兴奋睡不着，建议及时去医院就诊检查，明确病因，然后对因和对症zhi疗。
如果患者是由于白天睡多了，而导致晚上睡不着的情况，需要自己调整作息，早睡早起。患者在睡前，不要做剧烈运动以及饮食过饱，且不要有剧烈的精神刺激（比如看恐怖电影等），避免大脑处于兴奋的状态，影响正常休息。患者白天可以适当地增加锻炼，晚上睡觉前可以泡个热水脚，舒经通络，促进血液循环；还可以喝杯热牛奶，有助于促进睡眠。
如果患者是白天生活、学习、工作压力大，导致的晚上睡不着，而且通过普通的作息调节，依然入睡困难，需要去医院就诊，进行药物zhi疗，或者可以通过中医的针灸zhi疗，调整睡眠。
此外，患者还可以与心理医生进行沟通，避免过于焦虑紧张，学会放松自己，减轻压力，并可以配合服用促进睡眠的药物zhi疗。
本内容由首都医科大学附属北京安贞医院神经内科主任医师王薇审核
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