文：Freckles

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一到冬天，就感觉有些沮丧，完全丧失了春夏时的活力；只想吃，不想动，哪儿也不想去；出去约？还是算了吧，太冷了还不如缩被窝里；明明也没什么大事，但却时常焦虑烦躁、喜怒无常 。如果你有以上这些症状，那么，你可能患上了季节性情感障碍 。

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什么是季节性情感障碍（SAD）？季节性情感障碍，简称（SAD），病因很可能是由于身体的昼夜生物钟与日出日落时间不匹配造成的 。“类似于在这（冬季）五个月里倒时差 。”俄勒冈健康科学大学博士医生阿Alfred Lewy说 。之前科学家们只是怀疑有这种疾病存在，现在已经得到证实 。在美国，大约有1.4 – 9.7%的人口会受其影响；而在遥远的北方，该数值要更大 。

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目前虽然尚未完全了解季节性情感障碍的病理机制，但研究人员们摸出了一些门路 。

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季节性情感障碍是如何起作用的？SAD最初是在上世纪80年代被发现的，当时科学家们认为是源于冬季日照不足，并由此提出了光周期假说：正常情况下，晚上大脑会产生褪黑素，让人昏昏欲睡；而白天暴露在阳光下（非人造光）则会抑制褪黑素的分泌 。对于生活在北部地区的人们来说，冬季日照时间过短，褪黑素分泌过多，最终导致SAD 。
通过十年左右的研究，研究人员排除了这一理论，提出了一个更为复杂的“相移假说” 。
早上，照入的diyi缕阳光会刺激眼睛中的特殊感受器，发出信号传达至大脑中的负责生物钟的视交叉上核区，抑制褪黑激素的分泌，告诉你该起床了 。
但在冬天，你的昼夜节律会发生变化 。“不幸的是，这使得（我们的生物钟）与实际醒睡周期相脱节，因为我们一年到头都在同一时间起床 。”Lewy说 。
有些人会在冬天的黎明前醒来，但那时还没有阳光照射，褪黑素仍处于分泌状态，使得身体没有得到阳光来校准生物钟 。另一些人则有相反的问题:在天黑后他们仍会一直熬夜不睡，导致睡前就已经分泌了较多褪黑素 。
虽然目前还无法完全确定，但大多数研究人员认为，生物钟与醒睡周期失调是造成沮丧、暴饮暴食、行动迟缓等常见冬季症状的原因 。在研究中，Lewy和其他研究人员发现，晚上睡前褪黑激素分泌过多或过少的人患季节性情感障碍的概率最高 。同时他们也发现，在适当的时间给这些患者服用低剂量的褪黑素——通过重置他们体内的生物钟，能产生较好的zhi疗效果 。但服用褪黑素只能zhi标不zhi本，最佳的zhi疗方法是光疗法 。
如何zhi疗季节性情感障碍？光疗法对大多数人来说是一种非常有效的zhi疗方法：早晨起床时，坐在一个特制的能散发出宽普光的灯箱旁，大约30分钟左右，使身体的生物钟与实际的醒睡周期同步；对于熬夜患者来说，最佳zhi疗时间则是是在晚上进行光照射zhi疗 。
无论是哪种情况，只要出现了符合季节性情感障碍的相关症状，那么应该去看看医生，通过褪黑素测试以确诊，采取恰当的疗法 。
关于季节性情感障碍，还有哪些是未知的？光照、生物钟和SAD之间的关系已经明晰，但仍有些问题不清楚 。
1.为什么生物钟失调会导致抑郁等症状？
目前研究小组正试图解答这个问题 。最新的一项脑部扫描研究表明，患有SAD的人在冬季大脑血清素含量较低 。此外，研究者推测压力荷尔蒙——皮质酮的分泌可能也与SAD有关 。

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