很荣幸回答这个问题 。
我现在也是这种情况，减肥已经14斤体脂率下降了百分之7.内脏脂肪从8降到5.5 。减肥首先要控制住嘴，胖子是一口一口吃出来的，所以想瘦必须管住嘴，不是不吃，而且吃的健康吃的全面吃的饱饱的才能瘦 。
增加蛋白类的摄入，蛋白能促进脂肪燃烧 。
把面条，大米饭，粥类的精粮换成粗粮，粗粮升糖指数低，升糖指数低了那胰岛素转换成糖原在变脂肪就没有了！粗粮可选糙米，黑米，燕麦米，黑豆，藜麦，鹰嘴豆这些都是有助于减肥的主食 。还有红薯山药南瓜也可以做主食！
多吃大叶绿色蔬菜有助于身体吸收粗纤维，让肠胃蠕动的快些 。
最主要的是每天的水量必须满足3000毫升多喝热水可以促进代谢！
先瘦下来一部分在去做健身减脂增肌的一些运动！
我们一起加油吧！为了美丽的自己为了健康的自己 。希望我的回答对您有帮助！
全哺乳妈妈，怎样做能快速瘦身又不影响奶量亲，很高兴可以回答您的问题！

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我认为在不影响奶量的情况下，一定要选择合适的方式瘦身！曾经一位同事，孕期长了四十多斤，短时间内很快恢复到了之前的体重，但是出现了一系列的负影响，内分泌失调、体质变弱、皮肤暗黄、没弹性等等问题接踵而来，年龄上感觉大了好几岁 。所以，您千万不要太急于快速瘦身，一定要选择健康的方式，既能安全瘦身，又不影响身体正常需求 。您可以参考一下我的建议：

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diyi，饭食营养要均衡，建议少食多餐 。喝肉汤的时候，建议您将上面漂浮的油刮走，只喝剩下的清汤和吃瘦肉就可以！另外，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证大便通畅，这样的好处：一是可以促进新陈代谢，二是体内的垃圾能够及时排除，也有利于身材的恢复 。给您个建议，可以多喝一些红豆水，不仅能帮助下奶，还有除湿消肿的功效，对于身材的快速恢复也有很大的帮助哦！

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第二，饮食尽量保持清淡 。之前老人们总说，喂奶期间一定要多喝那些超油的汤汤水水，这样奶才会多，但是母乳也相对较为油腻，对宝宝也不好，如今生活条件好了，很多有营养的东西可以吃，不一定要喝太多油腻的汤水 。饮食清淡，就不会堆积太多的脂肪，随着宝宝吃奶，吸收一部分营养，您就会慢慢瘦下来了 。

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第三，适量的运动也是非常有必要的 。如今的天气比较冷，您可以让孩子多穿点，趁中午阳光比较好的时间推着宝宝出门散散步，晒晒太阳，一方面您可以通过散步消耗脂肪和能量，达到瘦身的目的；另一方面，宝宝常晒太阳有利于钙的吸收，从而促进宝宝骨骼的生长，还可以增强宝宝的抵抗力，对宝宝的健康成长非常有帮助 。
您平日里可以适当做一些轻柔的有氧运动，比如瑜伽、仰卧起坐、慢步走等等，都是可以的 。通过运动，稍微出一点汗可以让宝加快身体的新陈代谢，有助于身体排出废物，而且通过运动，您的身体舒适了，心情自然也就好了，这对您和宝宝好处就太大了 。但要注意的是，不能参与剧烈运动，否则体内容易产生乳酸，宝宝吃奶，乳酸就会随着乳汁被宝宝吸收，这对宝宝来说是非常不利的 。
最后，您坚持母乳喂养是非常明智的 。因为一般能够坚持母乳喂养的妈妈，不用太刻意瘦身，就可以迅速瘦身，因为通过母乳喂养，您身上的脂肪一部分可以转到宝宝身上，通过母乳喂养，就可以消耗您很多的体力和能量，所以，千万不要小看母乳喂养的作用哦 。

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