其实产妇在分娩后身体出现了一些变化 ， 适当的休息辅以合理的饮食和锻炼 ， 是有助于身体复原的 。
产妇分娩后的一段时期医学称之为“产褥期” ， 规定为6周 。
我国民间叫坐月子 ， 与现代医学重视的产褥期不谋而合 ， 而月子期间的保健对于产妇的身心健康非常重要 。
分娩后的前六个星期 ， 尽量多睡觉 ， 以应对疲劳 ， 因为你的宝宝可能每两到三个小时就会醒过来喂奶 。
产后要毫不犹豫接受家人和朋友的帮助 ， 你的身体需要zhi愈和休息 。
保持健康的饮食来促进康复 ， 增加全谷物、蔬菜、水果和蛋白质等营养的摄入量 ， 并增加水的摄入量 ， 有益于母乳喂养时候的产妇和宝宝的健康 。
你可以在医生同意的情况下 ， 在你家附近散散步 ， 可以增加你的精力 。
出现产后忧郁是正常的 ， 这种情况通常发生在产后几天 ， 持续时间最长可达两周 。
减肥你需要有耐心 ， 一旦医生说可以进行锻炼 ， 就从每天适度运动几分钟开始 ， 逐渐增加锻炼的时间和强度 ， 去散步、游泳或参加各种有氧运动课程 。
每个产妇减肥的速度都不一样 ， 所以不要拿你的减肥成果和别人比较 。
母乳喂养可以帮助你更快地恢复怀孕前的体重 ， 因为它会增加你每天的卡路里消耗 。
如果你有尿失禁的经历 ， 凯格尔运动可以加强你的骨盆肌肉 。
在分娩后四到六周后开始 ， 每天用婴儿车带着宝宝散步 ， 从简单的锻炼开始 ， 逐渐加强主要肌肉群训练 ， 包括腹部和背部肌肉 。
然后逐渐开始经常进行中等强度的运动 ， 你的产后体重会慢慢下降 ， 不会任何负面影响 。
永远不要锻炼到精疲力竭的程度 ， 并保持每天良好的睡眠休息 ， 养成吃早餐的习惯 ， 每天3顿大餐改成5到6顿小餐 ， 每天吃营养丰富高质量的食物 ， 中间吃些健康的零食 ， 以保持精力充沛 ， 新陈代谢加快 ， 有助于减肥和身体健康 。

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