【肉可以是减肥的好伙伴是为什么】肉类含有人体不可或缺的营养物质 。比如牛肉 富含的铁是维持体力及改善贫血必不可少的元 素，另外牛肉还富含支持体内脂肪消耗的肉 碱 。而且只从热量角度考虑，鸡胸肉是低热 量、低脂肪及高蛋白质的食品 。同样的，猪小 里脊也是低热量、低脂肪、高蛋白质的肉类， 还富含维生素氏，具有缓解疲劳和促进酒精代 谢的功能 。我们通过食物获得的能量，在日常生活、运动、 睡眠中随时随地都被消耗着 。能量消耗由基础代 谢、身体运动以及“饮食诱导性产热”（DIT)等 构成 。已有报告中指出，比起多摄取脂肪和碳水 化合物类食物，多摄取蛋白质含量高的食物可 提高“饮食诱导性产热” 。我们从食物中吸收的不只是特定的营养物质 。饮 食的营养要均衡，选择的肉脂肪要少，要更好地 吸收蛋白质等必要的营养元素 。关键是掌握好 可减少脂肪的火候和时间及使用“蒸”“箅子烤” 等烹调方法，这样既能品尝到美味的料理，也能 毫无负担地控制体重和体质 。

文章插图
快速减肥的方法 。。。抽脂肪剁肉蔬菜的量大于肉啊饭啊之类的就行,7蔬菜2饭(主食)1其他(肉之类)
蔬菜要以根茎叶为主,而不是果实.
这是吃,
再有就是多运动
日常减肥尤其需要注意饮食上的控制，需要吃含有丰富的维生素以及纤维素的蔬菜水果，尽量少吃高热量高脂肪的食物，以免导致体内脂肪堆积 。单纯的饮食控制还不够，还需要进行运动锻炼，这样有助于消耗体内热量，燃烧脂肪 。日常可以配合饮用亦舒堂荷叶茶，这个茶的荷叶成分含有多种化脂生物碱，有助于分解体内的脂肪，并排出体外，配合对减肥有作用的决明子、桑叶等，对减肥有辅助的作用 。

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