补钙别只吃钙片，4种天然“高钙”食物，是补钙好帮手，建议常吃 _豆腐|芹菜|小白菜

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“钙”是人体内最重要的元素之一。我们每个人都需要钙，有了它，孩子可以长高，老人可以健康，它十分的重要。
但钙质并不会永远都在我们的体内，它会随着年龄增大而流失，所以老年人都比较注重补钙，帮助自己维持健康。
接下来我就给朋友们介绍几种好吃而又营养的“高钙”蔬菜，吃它们可比吃钙片健康多了。

芹菜
大家想必会很意外，笔者也是如此。没想到补水的芹菜也有补钙的作用，一根芹菜体内富含丰富的营养和元素，为我们的身体带来了健康。
推荐做法：【芹菜炒肉】

所需食材：适量五花肉、适量芹菜。
所需调料：淀粉、生抽、香油，蚝油、盐。
1、首先从市场上买来五花肉和适量的芹菜，然后先把五花肉清洗干净，然后再片成片，放入碗中，倒点淀粉、生抽、香油，用手抓匀，然后腌制个十分钟。

2、之后把芹菜清洗干净，再切成段，放置一边。然后起锅烧油，倒入腌制好的肉，翻炒均匀，再放入葱姜蒜爆香，然后放入芹菜，再倒点蚝油、盐，翻炒均匀。
最后这道芹菜炒肉就做好了，好吃又开胃。

豆腐
豆腐补钙，我不用说，朋友们也知道，夏天的时候多吃点豆腐，既降火又补钙，非常的不错。
推荐做法：【肉末豆腐】

所需食材：适量的豆腐、切好的肉末，葱姜。
所需调料：胡椒粉、料酒，生抽、老抽、淀粉、少许盐。
1、首先准备豆腐、肉末、葱姜蒜。然后把肉腌制一下，倒入碗中，加入胡椒粉、料酒、生抽，搅拌均匀，放置一边。
2、制作一个料汁，碗中倒入生抽、老抽、淀粉、少许盐等，搅拌均匀。

3、之后起锅烧油，倒入肉末进行翻炒，再倒入葱姜爆香，炒了一会后再倒入豆腐、酱汁。
4、小火焖上个五分钟，最后这道菜就做好了。

木耳
清清爽爽的木耳也是一种十分不错的补钙食物，用来凉拌或者做成美食，那滋味真是绝了，
非常不错。
推荐做法：【木耳炒豆腐】

所需食材：适量的老豆腐，少许木耳，少许青椒。
所需调料：一勺生抽，一勺老抽、一勺蚝油、少许盐。
1、首先准备一块老豆腐，然后再把老豆腐、青椒、白葱、蒜瓣切片，切好了就放到一边备用。
2、随后锅中放油，再用中小火把豆腐煎至两面微黄，盛出来备用。
3、锅中留油，放入葱蒜爆香，再放入木耳、青椒翻炒均匀，最后再把老豆腐放进去，翻炒均匀。

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