【用什么方法可以让屁股减肥】■■瘦臀小妙方■■

文章插图
　diyi节蹲坐踢腿运动
直立，两脚分开，
收腹，两手叉腰 。
屈膝并尽可能下蹲，
但臀不要低于膝部 。
迅速起身，
一腿向体侧尽可能高踢 。
再下蹲做相同动作，
踢另一条腿 。两腿交替进行，
做1分钟 。
　第二节收臀运动
　直立，两手又腰 。
收紧臀部肌肉，
一腿慢慢向后抬起(脚离地十几厘米)，
放下(脚不触地)，再后抬，反复做10次 。
换腿再做10次 。做2遍以上 。
第三节抬臀运动仰卧地上
，两臂平放体侧，双脚踏墙，
使腰着地 。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米
放下 。反复做30次 。
简单易学室内减肥运动下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次 。2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次 。3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次 。4.体转运动：左右各4次，做2组 。5.体前曲：8次 。6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次 。7.踢腿：前后各10次，做2组 。8.前弓步压腿：左右各4次，做2组 。9.侧压腿：左右各4次，做2组 。10.下蹲起立：12-20次 。11.转足绕手腕：各12次 。12.仰卧起坐：8-15次，做3组 。13.俯卧撑：8-12次，做2组 。14.放松活动3分钟 。每次运动时间应掌握在40-60分钟 。此外，经典减肥胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也不让人失望 。你可以试一下 。成功就在眼前，前进吧！

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