1.改变你懒惰的生活方式，热爱锻炼，并坚持下去，坚持每天运动连续30分钟以上

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2.高膳食纤维食物有助于减肥
　纤维可以消除你的饥饿感，这显然可以帮助你控制食欲，减少卡路里的摄入量 。因此，你应该多吃水果、蔬菜和全谷物类食物 。你很快就会觉得不那么饿了，摄入的卡路里也会减少 。
3.喝大量的水，填饱肚子
为了减肥，你需要喝大量的水来维持你的新陈代谢和保持你的饱腹感 。它是减肥最重要的物质之一 。多喝水能帮助你排出体内多余的毒素，增加饱腹感，这是减肥的好方法 。如果你想减肥，每天至少喝3000毫升的水 。
4.把你的计划告诉自己身边的周围人
【除了吃减肥药，节食，还有什么靠谱的减肥方法吗】你知道告诉别人你的减肥计划可以帮助你减肥吗?因为当你告诉别人你所有的计划时，你自然会增加一种责任感，轻易放弃会让别人嘲笑你 。此外，得到更多人的鼓励也是你减肥的动力!

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