前不久 ， 哥斯达黎加超模SarahStage的孕期腹肌照在朋友圈被刷屏 。据媒体报道 ， 整个怀孕期间 ， 这位超模都没闲着 ， 一直在做健身运动 ， 直到临近分娩 ， 小腹才略有隆起 。网友们在惊呼「妖人」的同时 ， 也有不少人奚落她只顾自己身材 ， 不顾孩子 。虽然她顺利生下了一个健康的7斤8两的宝宝 ， 被传统观念禁锢惯了的国人依然难以接受孕期运动 。
孕期什么时候不能运动
怀孕期间到底该不该做运动？总的来说 ， 健康孕妇在孕期还是应该适量运动 ， 当然 ， 有些问题还要具体解释 。
哪些情况下孕妇不适合运动？
很多人怀孕之后对运动有所顾忌 ， 并不是怀疑运动的好处 ， 而是担心孕期运动会造成某些危险 。所以 ， 我们先看一下哪些人怀孕后不适合运动 。
根据美国妇产科学会（ACOG）2009年的一份委员会意见 ， 列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证 。出于安全考虑 ， 有下列情况的孕妇要限制运动：
1.基础疾病
心脏病；
限制性肺疾病；
妊娠期高血压疾病；
未能理想控制的1型糖尿病；
未能理想控制的癫痫；
未能理想控制的甲亢；
2.身体状况不佳
重度吸烟；
严重贫血；
身体畸形而使运动受限；
身材过瘦 ， 即体重指数< 12 ， 比如身高1米6的人只有30公斤；
【孕期什么时候不能运动】3.妊娠期异常情况
宫颈机能不全；
多胎妊娠；
中孕期和晚孕期阴道流血；
前置胎盘；
前次早产史；
胎膜早破；
过去有过胎儿宫内生长受限病史；
不过 ， 限制运动 ≠卧床不动 。
怀孕不是生病 ， 不是怀了孕之后生活就不能自理了 。即使是限制运动 ， 也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗 ， 完成正常的日常活动 。
孕期运动 ， 安全第一
国内还有种情况 ， 就是怀孕前就根本不运动 ， 怀孕以后了解了运动对怀孕的好处才开始运动 。
这种情况也需要注意 。即使是非孕期 ， 一个人从完全不运动到开始运动 ， 身体也需要去适应这种变化 ， 如果怀孕了 ， 就更应该格外小心 。
孕期运动出现下列情况 ， 要马上中止 ， 到医院就诊：
1.任何身体不适
头晕头痛；
呼吸困难；
胸痛；
肌无力；
小腿水肿或疼痛；
2.妊娠异常情况
早产；
胎动减少；
胎膜早破；
阴道流血；
至于很多人担心前三个月运动会不会引起流产 ， 后三个月运动会不会引起早产 ， 会不会引起胎儿生长发育缓慢 ， 宝宝会不会出生体重过低 ， 甚至运动会不会引起死胎死产……已经有明确的证据显示——对于健康孕妇来说 ， 这些都不用担心！
孕期运动好处多
对很多中国人来说 ， 怀孕之后必须卧床保胎——这样的错误观念一定要纠正了 。了解了运动的安全性之后 ， 有必要知道一下孕期运动的好处 。
1.强身健体
虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议 ， 但就像非孕期运动有利于强身健体一样 ， 孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康 。
2.改善便秘
由于孕期激素作用 ， 以及子宫增大阻碍肠道运动 ， 大约1/3的孕妇会发生不同程度的便秘 。孕期增加膳食纤维的摄入和适量的运动 ， 是治疗和预防便秘的理想方法 。

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