一双纤细的美腿 ， 让人看起来更窈窕更有气质 。在日常生活中有很多美腿的运动需要你去挖掘 。下面八点是最常见的美腿方式 ， 如果你对你的腿还不满意一定要做到八要八不要 。
1.要走不要站
即使每天走路 ， 也能纤腿 。走路是纤腿的一大有效方法 ， 每天尽量腾出30分钟的时间走路 ， (上下班或买东西) ， 走路时 ， 背部挺直、放松 ， 膝盖伸直 ， 将重心由腿移向脚尖 ， 这样能增加小腿的活动量 ， 令腿部更结实修长 。
正确走姿抬头挺胸、收腹提臀、上半身不摆动过大的弧度 ， 利用腰部及腿部的力量 ， 迈出步伐使身体向前挺 。以有点喘又不至于流汗的速度前进 ， 可以达到运动的效果 。
记住千万不要长时间久站、久坐、久蹲 。长时间的久站、久坐、久蹲造成下肢血液不易循环 ， 久了不仅让腿部看起来肿肿的 ， 严重的话还会造成静脉曲张的不美形象 。
2.要正不要翘
平日的坐姿也与腿形有关 ， 需要长时间坐在办公室的女性 ， 腿部较少机会得到伸展 ， 所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动 。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样” 。
背脊与椅子的靠背吻合 ， 背部肌肉自然放松 ， 身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角 。两腿的姿势就很优雅的合并 ， 向前或向两侧摆放即可 。
3.要平不要斜
重心不平衡喜欢站三七步、背包常常背一边的美眉注意啦：
长期重心不平衡的结果 ， 也会造成腿形的不美丽哦!为了适应重心的改变 ， 身体会自然调整到一种姿势以保平衡 ， 在自己都还没发现的情况下 ， 可能你的肩膀就倾斜了 ， 腿形就弯曲了呢 。
所以 ， 平常书包要养成换边背的习惯;站的时候重心放两脚掌上;除了正式的必要场合 ， 尽量避免穿高跟鞋 ， 以维持重心稳定、平衡 。
4.要睡不要熬
睡眠的时间不足 ， 除了会影响皮肤以外 ， 也会影响身材 。每日的睡觉时间应约8小时 。熬夜 ， 睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢 ， 使体内的毒素和多余废物较难排出体外 ， 腿部较容易出现水肿肥胖的现象 。
5.要板不要软
寝具太过柔软会使腰部常常下沉 ， 睡久了会导致骨盆歪斜 ， 让骨骼形状改变 。此外 ， 还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象 ， 所以有时睡睡木板床反而是件好事 。
侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝 ， 长时间睡这种姿势 ， 容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象 ， 想有美腿的美眉们也不可不提防 。
6.要挑不要馋
腿部变粗 ， 跟日常饮食也有很大关系 ， 如果想双腿变得纤瘦 ， 不要贪吃 ， 要挑着吃才行 ， 在饮食方面注意以下几点：
①蛋白质有助于肌肉生长 ， 因此应多吃蛋白质食物 ， 如肉类及大豆制品等 。但吃肉时 ， 应去除肥肉 ， 以免过多的脂肪积聚身体 ， 导致肥胖 。
②吃含钙制的食物 ， 如牛奶可预防骨质疏松 。
③多吃含钾的食物 ， 钾可帮助把多余的水分排出体外 ， 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾 。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁 ， 因为糖分会转化成脂肪 ， 所以吃水果时 ， 也要选取一些糖分含量较低的水果 ， 如苹果、橙、西瓜等 。

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