如果你要选择用跑步来瘦腿的话 ， 首先要选择一款舒适的跑鞋 ， 鞋底避震要比较好 ， 选择塑胶跑道比在水泥地上跑要好 ， 在跑之前充分做好热身运动 ， 让膝盖活动开 。我觉得要保护膝盖的话 ， 不一定选择跑步 ， 游泳 ， 椭圆机都是很好的有氧运动 ， 而且对膝盖的冲击力比跑步要小的多
我还建议你做一些力量练习 ， 因为跑步的话是不能提高你的基础代谢率的 ， 只有你的基础代谢率提高了 ， 体重才不会反弹 ， 做力量练习还可以强化你膝盖周围的肌肉力量和肌建组织 ， 这也是可以保护膝盖的 ， 当然了 ， 初期的话运动量不要太大 ， 负重也不要太大 ， 把动作做标准了 ， 慢慢的把重量加起来 。
33岁男子怎样能通过科学的方法进行跑步减肥减肥最重要的是坚定信念 ， 不要受别人的干扰 。

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我180 ， 最重时197斤 ， 目前157斤 ， 目标是145斤有腹肌 。

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开始时骑车 ， 跑部 ， 游泳 ， 交替 ， 坚持每周5天 。

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注意饮食 ， 拒绝油炸食品 。
现在开始买了哑铃 ， 开始力量练习 。
曾经中途受周围人影响 ， 觉得坚持不下去了 ， 减脂也是一个缓慢过程 ， 起码要3～6个月 。
因为是工作之余 ， 夜间锻炼一小时 ， 也不是去健身房 。所以持之以恒 ， 坚持最重要 。
努力的去坚持一件事 ， 你会看到结果 。
【青年男士如何瘦腿用哪种跑步方法可以瘦小腿且对膝盖的伤害比较小】希望6个月后 ， 我再发帖的时候 ， 能看到腹肌???

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