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1、避免吃精米、白面的碳水化合物，适当加点粗在糖尿病的饮食调整中我们尽量建议避免吃精米、白面的碳水化合物，因为升高血糖特别快，对于糖尿病人来说相当于和吃糖没什么区别，所以如果你在吃饭的过程中要吃精米、白面那么我建议你如果平时能吃到十分，在糖尿病已经确诊的情况下只吃到七分 。
如果你能够加上一点粗粮则可以有效的缓解升高血糖的幅度，则这样相对来讲就不会让自己的血糖波动太大，当然粗粮的比例是有讲究的，如果你习惯了白米饭的口感则应该尽量在一份米饭，0.5份粗粮，或者半分米饭，少量的地瓜、山药，这些也属于粗粮的部分，同样也属于主食，所以这样一控制血糖就相对来讲容易被稳定住 。
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