血糖高能不能吃柚孑原因是什么 _经验常识

血糖高能不能吃柚子？原因是什么？血糖高当然能吃柚子，并且柚子还是非常适合血糖高的人食用。柚子又叫朱栾／胡柑／文旦等，富含丰富的营养，如维生素c／维生素p／也算／钾等等营养素，柚子本身性寒，入脾经和肺经，尤其是现在进入秋天，正式天气干燥的时候，柚子可以起到润肺降燥的作用。而柚子的生糖指数又比较低，在现在这个季节，高血糖的人也可以经常食用。

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除了生糖指数低以外，柚子中还含有一种成分叫“类胰岛素”，可以起到降糖的作用，因此也算是高血糖人群一个比较适宜的水果。不过即便适合也不宜吃的过多，对于高血样的人群来说，不仅要考虑生糖指数，还要考虑食物的血糖负荷，如果生糖指数低的食物吃的过多，同样会影响到血糖，因此要注意食用量，可以按照中国居民膳食指南建议的摄入量每人每天水果的摄入量在200-350g 。

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其实对于高血糖的人群来说，食物是可以均衡多样的，只是注意每次食用的量就可以了，控制血糖还是要从综合的饮食上来调整，如：控制总能量的摄入，避免肥胖诱发糖尿病。而如果只是高血糖还未达到糖尿病的诊断标准，那么需要注意血糖还是可以逆转为正常的，不需要用药，因此高血糖的血糖调理十分的重要。
网上说膳食纤维食物含糖高，患有三高的人能吃吗谢谢邀约！一，我们先来看看什么是膳食纤维1，膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量的，被营养学界补充认定为第七类营养素，和传统的六类营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的营养素。

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2，膳食纤维的分类膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维，纤维素，半纤维素，果胶，木质素，树胶和植物粘胶及藻类多糖等。

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3，膳食纤维对人体的作用改善肠道功能降低血糖及胆固醇控制体重和减肥4. 预防恶性肿瘤
【血糖高能不能吃柚孑原因是什么】二，患有三高的人能吃吗？可以吃的，饮食膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收，推迟可消化性糖类，如淀粉等的消化，避免进餐后血糖急剧上升，膳食纤维中某些成分可结合胆固醇和胆酸，减少胆固醇吸收，有利于降低血清胆固醇，所以，患有三高的人群是可以经常吃的。
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
为什么有人说糖尿病患者不能多吃碳水化合物其实是说糖尿病患者不能多吃精致的主食，比如精致的白米、精致的白面，这样的碳水化合物相当于你在吃糖，其升高血糖的指数不下于白糖，所以你一定要小心，尽量不要多吃这样的主食，如果只有精致的白米白面则吃到以往的气愤，如果有粗粮的加入就好很多。

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