3、患有椎间盘突出或压迫性骨折的患者，会加剧患部的疼痛 。请遵从医生的叮嘱 。
首先练习呼吸
为了进一步提高背部瘦身的效果，在这之前先做一些腹部呼吸练习 。呈坐立姿势，然后缓慢的呼吸，这是成功的关键哦！
1．从鼻孔吸气
坐在椅子靠外延三分之一处，然后用鼻子缓缓吸气，感觉你的下腹被装满了空气 。
2、从嘴巴呼出气体
嘴巴微微张开，慢慢呼出气体 。直到肚子瘪下去 。
温馨提示
身体状况异常或患有某种疾病的MM一定要和医生商量后，才可以练习哦 。
由于饭后立即开始练习会出现恶心现象，务必在饭后两小时开始哦 。

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