动作：
仰卧，双臂置于体侧 。吸气,弯曲双膝，脚跟往臀部贴近；呼气，缓缓把身体抬高，收紧臀部肌肉 。保持10秒，慢慢将身体落下还原到仰卧姿势 。
【孕妇产前瑜伽】此动作帮助强化腿部肌肉和脚踝力量 。
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。
动作：
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