功效:
* 锻炼集中注意的能力及全身的平衡感 。
姿势分解
* 取山立式站姿，两手放在髋部两侧，身体重量落到左腿上 。
* 吸气，右腿向正前方伸出，两髋保持水平 。保持这个姿势的平衡 。然后弯曲右腿，右手握住右脚拇指或脚背 。再将右腿向正前方伸出，左腿直立 。换左腿重复动作，左右腿平衡的时间相同 。
教练提示
* 保持好呼吸的平稳,保持好上半身的直立,不要前倾.
教练支招
【抬腿平衡式】* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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