上一下 ， 下臂手腕上翘 ， 由上面的手握住 ， 轻轻向内拉引 ， 然后四个手指由小指到食指依次从上面的手中伸出来裔 。
注意：意识动作为一拍一动 ， 每个动作可做2-4个八拍 ， 左右交替进行练习 。所有动作都要根据个人的身体状况来掌握其幅度、速度和
强度 。
【IT人健身操塑身健美不是梦】利用工作间隙多做运动 ， 放松身心 ， 能更有效地防止IT人的职业病 ， 还你一个健康 ， 健美的身体 。
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