文章提要:放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体 。很多人的瘦身方案中，首要的一条就是节食断食，而你是哪种类型的节食者，适合什么样的节食方法，还得“对症下产品”、“辩症施治”，才可将节食减肥进行到底 。
第一种：以吃为乐者
症状：对食物乐在其中，视减肥为畏途，心情不好时就吃东西，将食物当做改善坏情绪的良产品，尤其爱吃糖果、巧克力、蛋糕等甜食 。
产品方：
1、当你食欲大增时，建议你喝一杯水，稍等五分钟 。这样做可以有效的减小食量 。
2、吃东西时细嚼慢咽，好好品味你的食物，小口小口吃会让你有饱足感，而不是狼吞虎咽，一下子就吃进一大堆食物 。多吃水果而不是喝果汁，以免喝过头 。
3、吃一些合理的替代食物，比如说吃一个番茄来代替蛋糕，用橄榄油来代替黄油涂抹在食物上 。
4、当你想吃甜食而馋涎欲滴时，不妨吃一碗粥来解解馋 。
第二种：缺乏恒心者
症状：没有确定的饮食习惯,对节食计划无法坚持到底，有时能够严格控制自己的食欲，遇到压力或情绪低落时却又大吃大喝，尤其喜好“垃圾食物” 。
产品方：
1、请注意保证你的食物结构中有合理的营养成分 。
2、尝试节食1-2天，然后在第二个周末尽情吃喝，这样既可以平衡一下心理，又无伤节食大计 。
3、当你打破了节食计划时，不要过于自责，写下原因和你的感受，让自己心里好受一些 。
4、少买食品也是一个关键，要每日购买，但是尽量少买，多吃新鲜食品 。
第三种：严于律己者
症状：严格自律，即使自己体重正常也还坚持节食，只有把食物的营养成分弄得一清二楚之后才会品尝美味 。在这种情况下你需要放松自己，宽慰自我 。
产品方：
1、找出原因，你在担忧什么，为何要这样严格束缚自己 。
2、放松对自己的严格限制，试着打破那些条条框框，避免节食过度，要记住过度节食同样会损害身体 。
【请按心理选择节食减肥法】3、偶尔放松一下自己，买些新鲜的食品来慰劳慰劳自己，体味轻松饮食的乐趣 。

• 如何正确选择减肥药,专家教教你
• 5个诀窍教你选购减肥药
• 帮你寻找最有效的减肥药
• 新手种花技巧
• 不健康的饮食减肥
• 本人皮黄，混合皮肤，毛孔有点粗，很想买一种适合自己的护肤品，怎么选择？
• 高一选哪个学科组合好？选择要依据什么？
• OL晚饭吃太晚 早餐可适当省略
• 运动前先买健身器材有必要吗 健身器材该怎么选择
• 装修，要不要在客厅阳台安装晾衣架？看完后恍然大悟，做出了选择