功效:
* 单莲花练习：莲花坐是瑜伽中的基本坐姿 ， 你可以在看电视的同时做做这个动作 ， 可以帮助活动人体多处韧带 ， 保持经络通畅 。
姿势分解
* 维持正常坐姿 ， 两腿自然伸直 。屈左腿 ， 将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处 ， 双手放在左膝盖上 ， 轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次 ， 使之最终接触地面 。
* 慢慢将左腿还原后 ， 双手按摩膝盖和脚踝 。
* 换右腿 ， 按照左腿动作轻压右腿 。
* 以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈 。
教练支招
【单莲花坐】* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
- 单腿屈伸展式
- 康宝莱专家谈减肥药作用
- 水莲花怎么养
- 简单7招式快速打造小蛮腰
- 描写莲花的古诗词
- 注意生活习惯小细节 减肥瘦身很简单
- 游戏签名简单一句话 游戏个人签名经典语句
- 厨房用品大全清单 10个最重要的厨房工具
- 防止反弹很简单 每周只需一天
- 如何在淘宝找我的账单
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。