功效:
* 增强胸部紧实感 ， 创造美丽胸腺 ， 预防乳房下垂 。
姿势分解
【金刚展胸】* 金刚坐 ， 保持脊柱正直 ， 下颌微收 ， 双手指尖向后撑住地面 ， 吸气挺胸慢慢抬头 ， 双肩后展 ， 肩胛骨向后打开 ， 努力抬高下颌 ， 自然呼吸 。
教练提示
* 首先进行暖身练习 ， 通过10分钟的姿势柔软身体 ， 舒展四肢 ， 减少运动伤害 。接着做针对性的体位练习 ， 通过针对臀、腿等部位的外在练习 ， 与内在调息相结合 ， 美化身体曲线 ， 强健肌肉能力 ， 释放压力 ， 消除烦恼 。
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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