功效:
* 加大整个腹腔地血流量 ， 驱除整个脏腑地寒气 ， 由于展开骨盆 ， 身体最大幅度地向前弯曲 ， 可以挤压和刺激整个骨盆血液循环地状态 ， 温暖和滋养卵巢 。
姿势分解
* 坐于地面 ， 脚心相对坐于地面 ， 吸气 ， 身体向上延长伸展 ， 呼气时 ， 身体下弯直至额头触及脚趾 ， 保持10－30秒 。
* 再次吸气 ， 继续把双臂向前向远充分伸展 ， 加大整个身体与地面地接触 ， 呼气上半身继续向下 ， 保持好正常的呼吸 ， 坚持20－30秒 。
【卧蝶式】教练提示
* 注意向下俯身时 ， 上关身尽可能保持平直 ， 背不要拱起来 。尽力练习就好 。
教练支招
* 瑜伽生活化,持之以恒练习很重要
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