狂减9斤的减肥食谱 _经验常识

各位MM，想要拥有苗条的身材吗？那就来看看，为你推荐的狂瘦9斤的减肥食谱。不要再犹豫了，赶快来试试吧！
一.饮食篇
减肥方法很简单，一不吃减肥药；二不节食；三零食照吃不误；四少吃多餐；五心态平和。最重要的就是调整了自己的饮食习惯，油炸的食物偶尔吃吃，饼干是坚决不吃。
具体介绍一下:
早上：早饭一定要吃，喜欢什么吃什么，可以吃饱。
【狂减9斤的减肥食谱】中午：中午，晚上一般都是一碗米饭，菜可以多吃，但是一定不能吃太饱，慢慢吃，感觉不饿就可以了。www.健康族jfw.cn
下午：中午都没吃饱的，下午3点过一般都会饿，我就在包里放些小零食或是水果。每次都不要装太多，一点点就可以，缓解下饥饿的感觉就行。
晚上：晚上睡的迟，也会加餐，蛋啊，面啊，点心什么的都吃，但是一定遵照第四点少吃。
二.生活习惯篇
还有就是调整生活习惯和心态。在减肥的过程中心态也很重要。每天照镜子时，要鼓励自己。我是这么对自己说的，还不错，如果再瘦点就更好看了。呵呵~~不给自己定减重目标，这样会心理压力……把减肥很自然的融入每天的生活。
温馨提示；不管身材怎么样，走路的时候，腰是一定要挺直的，腹部要时时收紧(腹部减肥最有效方法)，呼吸时要缓慢悠长，感觉每口气都流到了丹田。坐久了要站起来伸伸腰背，舒展手臂。就是伸个懒腰也好

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