这两个食谱 ， 香菇茭白汤两天喝一次 ， 豌豆蛋白鲜奶要天天喝的 ， 因为做起来简单 ， 口感也不错 ， 坚持喝几天 ， 奶水量会慢慢变多了 ， 对宝宝或是自己都是很好的 。
现在宝宝都是母乳喂养了 ， 把这个方法介绍给朋友 ， 她也下奶成功了 ， 所以今想分享出来 ， 希望对大家都有帮助吧！
坐月子时大补 ， 后期会不会难瘦下来经历了千辛万苦 ， 妈妈终于等到了腹中的小天使 ， 紧接着又是给孩子喂奶的关键时期 ， 各种补品、营养品真是不知道该吃什么好 ， 宝妈们想方设法提高奶水的数量和质量 ， 为了这个小天使能吃饱、吃好 。很多宝妈也会有这样的担心 ， 月子里补的太多 ， 是不是后期就更难瘦下来了呢？
文章插图
老王是一名高ji的孕婴师 ， 每天都会为您分享和解答更多专业的育儿知识 ， 很荣幸回答您的问题 ， 希望我的回答能够对您有所帮助 。
文章插图
老王认为与其怕后期瘦下来更难 ， 不如先打好提前量 ， 看看月子里该如何进补才不能发胖 。
文章插图
月子期间如何进补才不会发胖1.月子diyi周要以“排”为主
diyi周是宝妈们排恶露的关键时期 ， 产前的水肿以及身体多余的水分也会在此时排出 ， 所以产后diyi周要选择易消化、营养丰富的流质食物 ， 如蛋花汤、荷包蛋等 。这时一定要禁忌高热量饮食 。
2.月子第二周要以“调”为主
经过上一周 ， 宝妈的胃口应该明显好转 ， 这时开始尽量多吃补血食物 ， 调理气血 ， 同时也应该食谱催乳 ， 比较推荐的有花生猪蹄汤、鲫鱼汤、桂圆红枣粥等 。
3.月子第三周要以“补”为主
这一周要以高蛋白饮食为关键 ， 宝妈不仅要考虑自己还要考虑宝宝的蛋白质需求量 ， 所以多吃坚果核桃、芝麻等是不错选择 ， 比较推荐的有 ， 牛奶梨粥 ， 核桃松仁玉米羹、香菇鸡蛋面等 。
宝妈们只要合理的进补 ， 好好的调理自己的身体 ， 即使吃的好一些也不会发胖 。
坐月子时太补 ， 后期是不是很难瘦下来想要产后身材恢复的好 ， 坐月子期间的身体调理是关键 ， 只要合理搭配自己的饮食 ， 注意休息 ， 保持好心情 ， 即使月子期间补充的营养物质多了些 ， 也是不会发胖的 ， 更不用担心后期会瘦不下来 。其实 ， 产后的身体恢复还是要看你有没有抓住关键时期 。人体是否变瘦需要从摄入的热量与消耗的热量上考虑 。坐月子期间 ， 消耗的量要比摄入的量还要多 ， 所以月子期间进补多少跟后期是否能瘦身也没有太大的关系 。
产后瘦身抓住关键期产后2-6个月是减肥的关键时期 ， 宝妈们一定要抓住这个好机会 ， 进行系统的训练 ， 比如做瑜伽、跑步、游泳等都是可以的 。另外坚持母乳喂养也是产后瘦身的好办法 ， 饮食上多吃蔬菜水果 ， 少食多餐 ， 相信用不了多久就能恢复原来的好身材 。
【哺乳期的妈妈应该怎么补气血】
- 在种植羊角蜜的过程中，怎样才能让羊角蜜高产
- 夏天吃什么水果好 夏天最适合吃的十种水果
- 世界十大可移动桥梁排名 排名第一的是英国伦敦塔桥
- 规模最小的奥运会 1904年圣路易斯奥运会仅12国参赛
- 西安十大美食排名 不能错过的油泼面
- 世界上落差最大的瀑布 安赫尔瀑布飞流直下三千尺
- 重239吨 世界上最大的动物 蓝鲸身长33米
- 世界上面积最小的10个国家你知道几个？
- 世界上最大的室内蜘蛛，白额高脚蛛体长10厘米，是蟑螂克星
- 国产猫粮排行榜前十 物美价廉的品牌猫粮
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。