哺乳期的妈妈应该怎么补气血 _经验常识

导语：我和我爱人就是忽略了哺乳后期的进补，险些酿成大错。在坐月子和哺乳期的前期，我爱人的身体一直很好。在宝宝8、9个月的时候，我爱人的体重突然下降得比较快，当时还以为是身体在恢复，所以也没太在意。直到有一天，我爱人开始出现头晕、乏力、头痛，我们才反应过来是气血不足了。
之后，我们赶紧进行弥补。一方面去妇幼保健院找大夫咨询，开了一些多种维生素来吃（哺乳期能吃的多维品牌真心是不多，朋友们需要认真挑选，我会在评论区贴出我的选择）；另一方面开始进行食补，按照做月子后期的菜谱慢慢地增加营养、补充气血。大概过了半个月的时间，我爱人的身体才渐渐恢复了正常。
回答这个问题，就是希望朋友们不要重蹈我们的覆辙。女性的产后恢复是一个连续、渐进的过程，绝不是做完月子就结束了，要合理规划整个哺乳期的饮食和睡眠，尤其要重视哺乳后期的气血双补。
温馨提示：除了哺乳后期要补充气血，月子初期的排毒代谢期和内脏恢复期也非常值得重视，良好的开始是成功的一半，这也是产妇尽快恢复体质的关键。
希望我的答案对你有所帮助！期待您的点赞留言，我是“满爸” ，如果您还想了解更多的育儿知识，就请关注我吧！
今日讨论：哺乳期的妈妈应该怎么补气血？
产后奶水不够，吃什么可以补气血、催乳、减脂、美容呢产后吃什么对产后恢复以及身体营养很重要的，像我产后胖了15斤，奶水量也不够充足，我知道是因为生宝宝时流血过多导致的母乳不足，赶紧找舅妈来帮我调理身体。

文章插图

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我舅妈虽然不是专业的月嫂，但是对产后恢复这一块可是很有门路的，给她调理身子的宝妈产后都恢复得特别好，宝宝也是白白嫩嫩的很可爱呢~
舅妈的方法也是吃，但是她不是给老传统的那套下奶食物，什么鱼汤、猪脚汤这些都不用吃，舅妈说吃这些是很容易胖的，奶水不够吃下面种食物，可以补气血、催乳、减脂肪和补气色的。
今天分享一下，我现在已经瘦回产前身材，最开心的还是奶水量很充足，宝宝可以享受到全母乳的喂养，以后肯定能白白胖胖的~
香菇茭白汤
准备：香菇、茭白、瘦肉
步骤：
1. 把茭白切成片，香菇泡发
2. 锅中热油，把蒜炒出香味，放入香菇翻炒香
3. 加入适量清水，煮开后加入茭白丝
4. 再次煮开后，加入油盐，撒些葱花就行
作用：茭白是天然的通乳食物，搭配香菇可以起到清热润肠、催乳通乳的效果。
豌豆蛋白鲜奶
准备：豌豆蛋白质粉、鲜奶、燕麦
步骤：
1. 把燕麦和牛奶加热好
2. 加入3勺豌豆蛋白质粉进去搅拌
3. 还可以加入自己喜欢的水果
作用：豌豆是大自然的下奶好物，具有通乳催乳的作用，蛋白质粉对于产后恢复很重要，可以提高免疫力以及母乳质量，并且植物蛋白是有助于产后恢复瘦身的，对易胖的宝妈很实用啊！

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