文章提要:对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症 ， 营养师的建议是多喝水 ， 用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅 ， 你可以试试15天恢复身形的方法 ， 从现在开始动手收拾“冬膘” ， 好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装 ， 展示一下曼妙身材 。秘诀就在下面 ， 要仔细看哦！十五日减磅法之第一阶段：
【收拾“冬膘”十五日速成减肥法】这一阶段大约耗时3到4天 ， 目的是让身体“吐故” ， 慢慢地把以前很多顿大餐的沉积排出 ， 重新收拾自己的生活状态 ， 回到原来规律的轨道上 ， 同时吃比较适量而好消化的食物 。
守则一：三餐不缺
有人很疑惑：三餐都吃我减什么肥啊？其实安排三餐的量学问也很大 ， 早饭和午饭的量可以多一些 ， 晚饭要尽量少吃 ， 或以水果代替 ， 防止消化不了的食物积存在腹部 。另外 ， 每天的蛋白质也是必不可少的 ， 不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱 。
守则二：蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜 ， 用其中的纤维质帮助身体排毒 。吃大量的水果一方面是为了帮助消化 ， 另一方面也是占上肚子里的位置 ， 免得一开始就饿得发慌 ， 使你的减肥计划很难实施下去 。
十五日减磅法之第二阶段：
第二阶段也需要3到4天的时间 ， 这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物 ， 但不要拒绝低脂的蛋白质 ， 因为它是我们瘦身时必需的营养 。
守则：可以吃淀粉了
经过了3到4天的清肠后 ， 在蔬菜和水果外 ， 我们可以开始吃一些含淀粉的食物 ， 比如：每天吃一顿有200克米饭加入的午餐 。
经过第一和第二阶段大约8天的时间 ， 你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重 ， 这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳 。
十五日减磅法之第三阶段：
最后的阶段耗时最长 ， 大约需要8天 ， 在这期间主要的工作是恢复体力 ，  ， 不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了 。在这段时间里 ， 水果的作用是很主要的 。
守则一：选好水果
橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择 。但是有人要是用喝果汁的方法减肥 ， 要知道 ， 一杯果汁的热量大约等于吃三个水果 。像100克橙汁里有65卡的热量 ， 西柚汁有60卡 ， 苹果汁含70卡 ， 提子汁更高 ， 有90卡 。所以营养师建议还是番茄汁比较好 ， 大约一杯番茄汁只有30卡热量 。
守则二：三种蔬菜有帮助
芦笋、茴香和西葫芦都有自己独特的作用 。芦笋非常利尿 ， 有利于减轻肾脏的负担 ， 可以排毒瘦身 。茴香的作用是减轻肚胀 ， 清理肠胃吸收的毒气 。西葫芦能够增加胆汁的分泌 ， 达到减轻肝脏负担的作用 。
选对减肥食品 ， 再按照步骤循序渐进地锻炼 ， 绝对让冬膘消失得无影无踪 。
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