双人脊柱扭转式
双人脊柱扭转式
【图 瑜伽：双人脊柱扭转式】动作：
1、两人面对而坐，两腿前伸 。
2、弯曲右腿，脚跟挨近左大腿内侧，挺直背部，右手绕身体后侧抓住对方的右手，左手抓住对方的左手，眼睛注视右后方 。
3、转动时，要用颈部牵引脊柱上挺 。
功效：可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更加柔软，防止背痛和腰部风湿痛 。
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