一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个 ， 长年坚持会收到明显的美肤效果 。二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜 ， 不要常吃一种蔬菜 。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺 ， 而且最好食用素油即植物油 ， 这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益 。
【女性减肥膳食的最佳模式】四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。
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