肥胖是慢病之源，那它会给人体健康带来哪些危害( 二 ) _经验常识

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虽然说预防心脑血管疾病，多吃清淡饮食，绿色的新鲜的水果蔬菜低盐，低脂地中海饮食除了饮食控制外也需要预防高血压，高血脂，高血糖，对血黏度的损伤，减少动脉硬化的发生和发展。除了饮食以外，也需要从以下各方面预防心脑血管疾病的发生和发展
1.不同地区人群可能心脑血管发病率与进食的食物有肯定的关系，比如说事实的舌言越多，血压的水平和患病率就越高，但是同一地区的人群中个体间血压水平与摄影量并不相关，摄入盐量过多导致血压升高，主要建议对盐比较敏感的人。饮酒量与心脑血管的疾病，尤其是饮酒完以后就会引起血压的，升高血压是心脑血管疾病发生发展的基础，这些都会增加心脑血管意外的风险，所以说饮食要低盐低脂戒烟限酒。
2.同时要控制好体重，超重或者肥胖，都是心脑血管疾病重要危险因素，体重是衡量肥胖指标的最重要的指标，一般都常采用体重指数。即体重千克/身高的平方。正常范围是20~24 。腰围也能反应向心性肥胖，大部分心脑血管疾病合并高血压的病人约1/3都有不同的肥胖，所以说这种肥胖与心脑血管疾病高血压有严密的关系。
3.睡眠呼吸暂停综合症这种情况就是咱们老百姓最常说的夜间睡眠打呼噜。这种疾病是睡眠期间反复发作的呼吸暂停，有的中枢性和阻塞性之分一般都会出现上呼吸道，特别是鼻咽部的狭窄，或者是扁桃体组织的增生，这些都会影响脑部供血发痒或者心肌缺血诱发心脑血管意外，会出现高代谢紊乱综合征，比如出现高血压高血糖，脂肪代谢紊乱。
通过以上这些，除了饮食调整以外也需要观察，做好预防这些心脑血管疾病的潜在危险因素，从饮食生活习惯上调整，必要的时候做到早发现早zhi疗提高，愈后提高生活质量大部分心脑血管疾病的病人都会合并高代谢综合征，肥胖，高脂血症，高血压。所以说这种红色的肉尽量少吃，可以吃点白肉，比如说鱼肉。蘑菇，新鲜的绿叶蔬菜。这些都含有丰富的叶酸维生素和丰富的蛋白质，每天可以补充一个鸡蛋。所以说不是说心脑血管疾病不能吃这种牛羊肉猪肉。什么食物都是有适量的.如果长期不进食，这种鲜肉的食物可能会称出现营养不良。这种食物有丰富的蛋白质食物所以说建议每顿可以有二两左右的瘦肉，也就是每餐可以进食2~3块。可以补充一天内所需要的蛋白质。

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