文章提要:减肥成风 ， 有太多的奇迹般的减肥餐 ， 都标榜着能让人在最短的时间内达到最意想不到的效果 。柚子减肥餐 ， 排毒减肥餐等一大堆 。但是很难辩别出哪些减肥餐才是适合自己的 ， 不能否认在初期有很多都能看得到成效 ， 但是从长远来看是不利的 。不要迷信有神奇的减肥食物、减肥药 ， 减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少 。营养不均衡的减肥餐 ， 能减肥是因为含热量低的缘故 。在几周减肥餐之后 ， 很多人都会放弃 ， 因为坚持不下去 。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去 ， 更糟糕的是一旦停止 ， 可能会反弹得更厉害 。以下是专家认为最糟糕的减肥法：1、提倡只吃几种或是某一类食物的减肥餐（像白菜减肥汤 ， 素食减肥法 ， 低碳水化合物减肥法等）
人都要吃各种各样的食物才能提供给人体足够的营养 。耶鲁大学的博士大卫说：控制饮食在某种食物或某类食物 ， 确实能让人在减肥计划开始实行的时候瘦下来 ， 可是关键问题是能坚持多久 ， 一个人能坚持只喝白菜汤多长时间？一旦身体达到极限之后 ， 反而会很狂热地想吃其他食物 。
记住无论什么食物 ， 只要饮食适量 ， 同样也是健康的饮食方式 。滑稽的是有些人会给自己 犒劳日  ， 减肥太辛苦了 ， 也委屈了自己太久了 ， 周一至周五坚持了那么久 ， 到了周末就会给自己一个借口 ， 把平时不敢吃的都吃了 ， 这样没有规律的饮食 ， 结果可想而知 。
2、排毒减肥法（什么给肠子洗个澡 ， 给肝脏排毒等）
这些所谓的排毒减肥法是没有任何科学根据的 。人体器官 ， 像肝脏、肾脏、免疫系统 ， 都会自发地排出体内的毒素 ， 所以这些所谓排毒减肥法是没有必要的 。
3、有魔力食物等的减肥餐（苦橙、绿茶、苹果醋等）
减肥者都希望能找到某些魔力食物或减肥药可以轻松减肥 ， 可惜的是没有任何一种食物能有这样神奇的效果 。不要再花钱去买什么药物了 ， 这些药经常都是含有所谓的可以助消耗的酶 ， 人体本身需要新陈代谢 ， 能制造出人体真正所需的酶 。不要弄巧成拙 。
4、绝食或是低热量饮食法（素食法……）
绝食一两天还无所谓 ， 但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的 。如果身体摄入的热量不够 ， 那么身体就会自发地调节新陈代谢系统 ， 会把更多的能量储存起来备用 ， 于是等到恢复正常饮食后 ， 新陈代谢却没有调节过来 ， 能量继续以脂肪的形式储存起来 。
低热量减肥餐据说能让人每周减轻0 。5磅至一磅 ， 这是完全不现实的 。任何时候看到能让人在短时间内减轻5磅、10磅、15磅甚至更多的时候 ， 都是可疑的 。
【绿瘦减肥--五类效果最差减肥法】5、听起来好得不真实的减肥餐
很多减肥餐都说有秘诀 ， 都是伪科学的 。
事实上最好的减肥餐应该是没有食谱的 。想想怎么满足自己 ， 同时摄入的热量最少 。多吃蔬菜瓜果、全麦食物能改善人的胃口 。

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