知道怎么用毛巾来做辅助工具练习瑜伽动作 ， 达到瘦腿效果吗?双腿夹紧毛巾 ， 双腿的力度相对来说也较大 ， 这样瘦腿的功效就更强 。为了美腿 ， 美眉们就辛苦努力一阵 ， 拼一把!
第一：跪姿单踢腿
step1、跪姿 ， 双脚并拢 ， 臀部置于脚跟上方 ， 伸直背部 ， 肩膀向后方打开 ， 双手置于大腿面上 ， 挺起胸部 ， 眼睛目视前方 。
step2、身体向前弯曲 ， 将折好的毛巾垫在膝盖下方 ， 双臂伸直撑地 ， 抬起臀部 ， 头部放低 ， 面部朝向地板 ， 大腿面绷直 ， 臀部微微后靠 ， 伸直背部 。
step3、右脚抬离地板 ， 并伸直右腿指向身体后方 ， 慢慢抬起右手臂指向身体前方 ， 待身体平稳后 ， 可微微抬起左脚离地 ， 收腹呼吸 。
第二：仰卧抬腿
step1、仰卧 ， 背部著地 ， 双腿弯曲 ， 并将折叠的毛巾夹在膝盖之间 ， 双臂伸直置于身体两侧的地板上 ， 胸部微微向上挺起 。
step2、慢慢抬起左脚离地 ， 并伸直左腿指向斜上方 ， 保持10~15秒 ， 换到另一边重复做 ， 这个动作可锻炼大腿肌肉 ， 保持良好腿部曲线 。
第三：半船式
step1、俯卧 ， 腹部著地 ， 双腿伸直著地 ， 大腿之间夹住折叠的毛巾 ， 吸气 。
step2、慢慢抬起双脚离地 ， 保持腿部夹紧以免毛巾跌落 ， 呼吸 ， 这个动作可依个人条件而做 ， 一般不要求腿部抬的过高 ， 重复10~15次 。
【用毛巾瘦腿的三项瑜珈减肥】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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