【趣味塑身 千年痴情操】功效：如果是爱侣的话，你们应该喜欢这节操 。这节操是基于增加腿部的力量，做好的秘诀是双方互相信任，增加自信心 。
动作分解：交叉双手，握紧，弯膝保持下坐的姿势 。如果是一个人做这节操，可以握紧一根旗竿代替 。你弓背的姿势越到位，越能牵伸你的脊柱 。保持臀部略高于膝部 。
功效：给你的爱侣一个稳定的支撑，让她充分地享受此时的牵伸，主要针对大腿和臀部 。
动作分解：曲腿向后，单手握住脚尖，让你的躯体保持不动 。这时你们可以交流 。深呼吸，感觉在牵伸前腿 。
功效：这节操结合了力量和柔韧 。
动作分解：开始时俩人对面站立，彼此握紧双手，俩人各向后退一大步，后腿弯曲，牵伸臀部肌腱，前腿呈90度弓步 。略向前送骨盆，有牵拉感 。保持10秒种以上，换另一侧，每侧做3次 。
动作分解：彼此支撑，左手放置在对方的肩头，右手插放于臀部 。然后向后跨右腿，感觉在牵伸后腿和小腿 。自由呼吸，尽量让右脚跟着地 。让脚尖向前以保持小腿的最佳牵伸效果 。保持30秒 。
第六节：立位拉伸跟腱
第七节：坐位探身
第八节：向天祈福
动作分解：盘腿坐位，手和手以拇指相握 。拉起爱侣的上肢，如果你需要的话，可以踮起脚尖以保证她的手臂拉直 。
脚环住她的臀部，膝部轻轻抵住她的后背 。告诉爱侣确保身体接触，这样锻炼的效果更好 。牵拉上肢，使脊柱、手臂、胸部和后背打开 。
伴随着呼吸、伸展、欢笑，卸下你们的感情包袱吧，愉悦中健身，何乐而不为?

• 局部瘦身操 塑身缓酸痛
• 性感肚皮舞的塑身绝招
• 白领办公室内抽空巧塑身
• 塑身的五个运动技巧
• 睡前小方法 让你快速瘦身
• 26女人演绎魔鬼塑身方案
• 按摩塑身法 轻松瘦全身
• 塑身球操 初学者入门
• 九种塑身瑜伽结合成日常健身操
• 多喝高纤塑身蔬果汁 成就完美性感身材