看文件时 ， 洗澡时 ， 鼓掌时 ， 随时都可以塑身 ， 简单又有效 。让塑身无处不在 看文件时…… 双臂平举 ， 手指贴合指尖向上 ， 手掌与手臂成90度角 ， 在空中画圆 ， 从小圆到大圆 ， 速度要慢!塑身重点：赶走肩膀赘肉
【超简单的3分钟瘦身操】越洗越瘦洗澡时……两脚平行开立 ， 与肩同宽 。双手各持毛巾一端 ， 由自然下垂匀速上举过头 ， 绕至身后再慢慢下垂到臀部 ， 开始时可选择稍长的毛巾!塑身重点：紧实腰腹肌肉
娱乐与塑身同在鼓掌时…… 双脚开立与肩同宽 ， 身体挺直 ， 上身稍向前倾 。每次击掌时 ， 顺时向内用力紧压手掌 ， 同时收紧臀部 。塑身重点：塑造胸部弧度
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