腰部让人最头疼的就是酸痛和赘肉的堆积，睡前纤腰放松操可以为您解决这些烦恼 。
1.双手支撑地面，身体挺直平爬在地
2.双臂支撑身体，使上身与地面保持50度
3.头部尽量后仰，保持此动作10秒
美腰小贴士：
【睡前纤腰放松操】豆类和浆果类 。白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大学食品科学技术系营养学教授认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腰腹部不至显得过大 。每天理想的计量是25-35克 。
- 睡前瑜伽 睡醒惊现身材变化
- 睡前必练的9项秋季瘦身瑜伽
- 四式瑜伽帮女人纤腰收腹！
- 睡前瑜伽6式瘦身
- 午餐后边放松边减肥的5个方法
- 四种捍卫纤腰 赶跑赘肉的运动
- 睡前小方法 让你快速瘦身
- 秋季减肥七步走 懒人也苗条
- 一个人很放松很开心的心情说说 一个人安安静静的开心句子
- 睡前用电脑 对健康有5大影响
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。